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李永堅
以下是筆者認為重要的小貼士，相信對於讀者無論在減壓或增加快樂等方面都有所啟示。
感恩與知足 中國人的金句「知足常樂」與西方心理學的研究可謂不謀而合。原來增加快樂的其中一個方法，就是對過去發生的美好的事情，心存一份感恩和知足，不視之為理所當然。只要由現在開始扭轉注意力和態度，多注意值得欣慰的事情，就容易感到知足了。這好像轉換電視頻道一樣簡單，只要我們持之以恆的去做這個「感恩練習」，平和滿足的心情就會油然而生，壓力和埋怨會相對地減少。
發揮自己的優點 研究指出大多數的文化都認同人有六大美德，當中包含二十四個性格優點。每人所擁有最顯著的五大優點為「突顯優點」，只有一展所長於有意義的事情上，才算是一個真正美好的人生。這個觀念其實可以幫助我們抗衡壓力所帶來的抑鬱情緒。
培養樂觀思維 樂觀是指對未來的事情抱有正面的態度，相信美好的事情會發生的，而人生基本上是美好、有意義和有價值的。研究顯示，樂觀的人較善於解決問題、人際關係較佳、成就較大、健康情況較好，而對逆境的韌力也較大。樂觀者會視失敗的經驗為暫時性的挫折，只要堅持和努力，成功最終是可能的；他們亦不會將所有失敗的責任推在自己的身上，會保持自信，相信自己仍有能力和機會扭轉劣勢。
樂於關心和幫助別人 若我們願意放下自我，嘗試去關心周圍的人，甚至願意付出時間和精神，我們會更容易跳出自我的囚牢，忘卻自己的煩惱。看見別人因自己的付出而得到益處，那種內心的滿足和喜悅是非筆墨所能形容的。特別是當我們所關心的對象情況比自己更壞時，我們發現原來自己的痛苦或問題並非最嚴重，這種「觀點轉移」是很多患情緒病的朋友告訴我們的親身經驗，就像突然間他們的壓力和煩惱縮小了一般，對改善抑鬱有很大裨益。 （下）
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