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李 暉
這個暑假，我十四歲的女兒主動提議到中心來幫忙。記得小時候的我離鄉別井，同時兼顧訓練、家務和工作，艱辛的生活仍歷歷在目。道理雖同，時勢易轉，有時為人父母難免會想：「這時代的小孩太幸福了，只有玩樂和父母的溺愛。」然而，換個角度來看，時代在進步，他們只是經歷着截然不同的考驗而已。最近有很多關於虐兒、援交、濫藥等報道，看了也心酸。其實要拉近雙方的距離，我們必須融入這個新世代，了解然後予以合時的協助，便不會發生問題後才發現「語言」不通。好像太極一樣，形似，只能是鍛煉身體；神會，才能慢慢平撫心靈，以應萬變。所以，我時而帶女兒同行，時而默默伴着，也任她自由發展，做個至醒的潮媽媽。
今天就跟大家介紹「拙童洗衣」，一同體驗親手洗衣的趣味。這一式主要幫助消化，調理脾胃，亦有防止腰、腿疼痛及舒緩坐骨神經痛的作用。動作重點有三：先是腿部動作，兩腿交叉腳，下蹲成歇步。手部動作，猶如拿衣服在河邊過水一樣，大拇指和食指相捏；然後變掌推按。再配合上肢的兩次轉腰動作，幅度會逐步擴大，優雅地洗衣服。
首先，右腳向後插步，成交叉步，兩手上提，兩指相捏；然後屈肘變掌，鬆腰斂臀。下蹲成歇步，兩掌向正中十二點推出。
接着，身體伸正，兩掌變拳，兩指相捏，轉腰至十點方向，五指抓地，百會上頂；屈肘變掌，鬆腰斂臀；下蹲成歇步，兩掌推出。
第三，兩腿緩緩伸直，兩掌變拳，兩指相捏；收拳變掌，再轉腰至九點方向；下蹲推按，方向同上，兩手張開上提，兩指相捏。
最後，兩腿並攏，半蹲；雙手變掌平舉，並步收式。
緊記在下蹲時，氣沉丹田，起立時切勿過急，上下肢要協調一致。初練習時會有氣喘、大腿酸軟的現象。這是正常反應，只要堅持練功，情況會得以改善。
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