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勤力是美德，也是成就香港由一條小漁村變身國際大都會的寶貴精神。然而，過分勤力是會損害記憶力的，你知道嗎？
上次提到，2007年10月，香港記憶學總會發表了首項針對影響港人記憶力因素的調查，得出兩項極具參考價值的發現。第一：越快樂、越少焦慮的人，記憶能力越好，說明情緒會影響一個人的腦力。
今天說第二項發現。我們成功訪問了2,289名市民，發現港人超時工作的情況令人咋舌！受訪者中，3成3人每天都睡眠不足；壓力問題亦很嚴重，只有不足1成2被訪者指不受壓力困擾。
工作狂式生活損記憶力
比對不同自我記憶力評估的被訪者組別，就會發現，壓迫的工作狂式生活，正嚴重損害我們的記憶力！先說超時工作，根據調查結果，記憶力「改善組」有6成5人不需超時工作，另外3成人每天超工半天；「衰退組」情況嚴峻得多，高達5成2人每天均需超時工作，其中半數更是超工最少半天！
再談睡眠時間，調查顯示，4成「衰退組」受訪者每天睡眠不足，「改善組」則只有約2成半人如此。以每天的睡眠時間計，不足6%的「衰退組」被訪者，平均每天睡超過8小時，遠低於「改善組」和「不變組」的17%和14%。
最後談談壓力，「改善組」和「不變組」都分別有14%人，認為自己沒有壓力，但「衰退組」卻只有7%人覺得不受壓。
綜合調查結果，「改善組」和「衰退組」在工時及睡眠時間的人數比例，均分別相差多個百分點；兩組受訪者自認「沒有壓力」的人數，更相差近1倍，其中，壓力的來源主要是來自工作、學業和經濟。調查結果明顯不過：本港特有的工作條件和環境，正是損害港人記憶力的主要元兇之一！
睡眠減壓是保住好記性關鍵
失調的工時與睡眠比例會損害腦力，是有根據的。1987年獲頒諾貝爾生理學或醫學獎的利根川進(Susumu Tonegawa)是神經科學領域專家，他指睡眠和減壓是保住良好記憶力的關鍵。他解釋，當哺乳類動物進入睡眠狀態後，腦部其實沒有休息，而是不斷重播日間發生的事。他以一群白老鼠作實驗，透過改變牠們的基因，令牠們睡覺時，腦部都失去「重播功能」，結果發現，牠們的腦電波圖顯示這批白老鼠再也無法形成長期記憶。
由此可見，充足的睡眠時間，是有助腦部重播日間事情，從而鞏固長期記憶的。教授勸告莘莘學子，千萬別為考試而「開夜車」，否則腦部沒有足夠「重播」時間，讀了的知識不能被吸收，真正「嘥心機、捱眼瞓」。
想改善腦力，今天開始，凡事看開點、睡得足一點，你就自然醒一點！ ■資料提供：香港記憶學總會總幹事林建東
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