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蘇狄嘉
雲南香格里拉的行程未定，一眾同行友好率先要討論的，是「如何預防高山症／高原反應？」
記得八年前遊四川省九寨溝，也是海拔三千多米，晚上睡覺時便有頭痛症狀，同行友人說此即是高原反應，雖然可吞服頭痛藥止痛，卻或多或少影響遊興，登黃龍雪山時還需抱著氧氣筒同遊！
各方忠告一大籮，有關預防高山症/高原反應的藥物，分別有西藥及中藥可供選擇。西藥——Diamox效用快，但有副作用，例如小便脫水、手指麻痺等；中藥——紅景天效應慢，而且需於出發旅遊前先服，但紅景天成分天然，是西藏人常用的保健食品，主治耐缺氧、抗疲勞。
綜合眾多資訊，總結以下數點供大家參考。
（一）出發前慎防感冒，因為感冒會增加高原反應的不適；
（二）在高山地方緊記保暖，尤其要注意頭部，因為山上大風，容易吹到頭痛，令人錯誤判別「高原反應」；
（三）在當地不能用太熱的水洗澡，因為太熱的水會令身體水分流失，容易引發高原反應；
（四）坐長途車時避免睡覺，因為睡眠狀態時身體會吸收更多氧氣，在高山地區容易引起不適；
（五）隨身攜帶純朱古力（可可成分百分之六十五或以上）、葡萄糖粉（沖水飲用），有補充體力之用，減少缺氧情況出現；
（六）到高原地方準備一枝氧氣筒傍身，以備不時之需；
（七）高地空氣稀薄，動作要慢一點，說話要細聲一點；
（八）出發前、在當地都要保持充足睡眠，有足夠休息，高原反應都會減少。
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