吳康民
華南著名醫學教授、傳染病專家鍾南山,最近談及老人長壽之道。他說了三個「樂」字,說自得其樂、知足常樂、助人為樂。
這三個「樂」字都涉及老人的心態,試用我的體會來加以解釋:
「自得其樂」,就是不要無所事事,整日胡思亂想,自尋煩惱。老了,退休的,一定要有一兩件愛好,如讀書寫稿,如各種體育活動,如旅行遠足。就是經常找老朋友敘舊茶敘,把整天的活動排得滿一點,也都算是一種寄託。假如枯坐家中,無所作為,就沒有樂趣可言。
「知足常樂」,人生不能事事如意。到退休之年,更不要怨天尤人,特別不要和別人相比。說某某人原是自己手下,今天於名於利,都爬在自己前面,於是想當年如何如何。總之就是臨老不知足,牢騷滿腹,這便絕對不利於健康。
「助人為樂」,這就更進一步了。如仍有餘力,又願意去做一些義工,便應該去做。
鍾南山教授引用孔子的話說:「知之者不如好之者,好之者不如樂者。」說如果能沉浸在自己的愛好之中,陶醉於自己快樂之中,便可以忘卻許多外來的煩惱。
他又說,知足常樂,就是要學點中國近現代史,深刻領會今天安定幸福生活來之不易。也要想想今天世界上還有不少貧困人口和失學兒童,如果能用物質和精神加以贊助,實踐「助人為樂」,便是「功德無量」。
至於生活方式呢?鍾教授說,健康有四大基石,一是心理平衡,二是合理膳食,三是適量運動,四是戒煙戒酒。心理平衡上面已經說過,飲食呢?他說要多吃粗糧和蔬菜,少吃高脂肪食物,控制肉類和蔬菜的比例。
他又說,最好的運動是步行,根據英國的一項統計說,每周步行四小時的,比每周步行少於一小時的,心血管病發病率低百分之六十,病死率低百分之七十。
不煙不酒,這不用說了。他要大家記住:「最好的醫生是自己,健康長壽靠自己」。
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