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■陳國賓(後排)提醒，口渴已是缺水警號，家長應協助子女培養良好飲水習慣。 香港文匯報記者馮晉研 攝
香港文匯報訊（記者 馮晉研）調查顯示，半數受訪港童每天飲水量不足，未達每日飲用6杯水至8杯水的標準，平均缺少3杯水，飲水習慣不良。九成港童雖然有帶水壺上學，但半數人飲用後不會再添水；更有近三成港童以為口渴才喝水是較健康的習慣，情況有待改善。有家長表示，子女覺得水淡而無味，又為了減少上廁所次數，抗拒喝水。有營養師指出，港童嚴重缺水，會影響集中力、認知能力和引致疲勞，建議家長於清水加入調味，吸引子女自動自覺「補水」。
營養教育組織「FUN家庭營養頻道」早前以問卷進行港童飲水習慣調查，訪問來自10間本地小學共2,217名高小學生。衛生署建議巿民每日飲用6杯水至8杯水（約2,000毫升），調查發現79%學生雖然知道指引，但整體而言，半數受訪學生未達標，每日平均只喝5.5杯水，包括清水、湯水、果汁、奶類和包裝飲品。若不計算體育堂，港童每周額外運動3次，就要更多補充流失水分，故港童運動當日缺少的水分多達3.7杯水。
誤以為口渴才喝水健康
調查又顯示，92%學生有帶水壺上學的習慣，但半數學生只會在家添滿水壺，卻沒有使用由學校提供的飲水器「補水」。撇除未知水壺容量的學生，一成受訪者水壺容量少於250毫升。兩項數據意味著港童在校水分攝取量不足。另26%港童對飲水習慣認知有謬誤，以為口渴時飲水較健康；僅43%學童能指出每隔半小時飲四分一杯水做法較健康。
避去洗手間 故意不喝水
「大人要8杯水，小孩應該4杯就夠！」曾經對飲水有錯誤觀念的蔡太表示，子女一天飲水連4杯也不夠，令她大傷腦筋。8歲幼子升讀小學後，小便氣味濃烈，又有口氣。蔡太雖然有為幼子準備水壺，但後來發現幼子最多只喝數口，原因是水淡而無味，又害怕上課時需上廁所，所以故意不喝水。張太9歲女兒因為洗手間經常大排長龍，索性不飲水，減少如廁次數。有時放學後，女兒水壺的水仍然原封不動，令張太束手無策。
清水加檸檬 減低抗拒感
註冊營養師陳國賓指出，水分與供應葡萄糖到中樞神經系統有關，故攝取足夠水分能為腦部提供能量，有助改善兒童認知表現；相反，缺水會影響集中力和短期記憶，更會易生疲勞和降低活動能力，容易便秘。他提醒家長和學生，口渴已是缺水的警號，家長應協助子女培養良好飲水習慣，於特定時間給子女喝水，又可在清水加入青檸、檸檬或橙增加味道，減低子女對飲水的抗拒感。
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