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文：戴永夏
我是個退休編輯，今年已72歲，耳不聾，眼不花，大病沒有，小病也不常生；每天上網、讀書、寫作，已成為生活的常態。雖沒有大的成就，但退休後筆耕不輟，已出書五本，並成為中國作協會員和《讀者》等雜誌的簽約或專欄作家，這也足以令我「知足常樂」了。
若問我為何有這樣好的身體？我的回答倒也簡單：登山餵貓，健身健心，長期堅持，矢志不渝。說容易，幾乎人人可做；說不容易，多數人難以堅持。
我家住在濟南市區南面。我每天一早就去登高度不過幾十米的四里山、馬鞍山，已經堅持了二十多年。這些山不高，坡較緩，來回數千米，用不了兩個小時。開始我對登山的意義還不甚了然，只當活動一下腿腳散散步。後來我從書本中得知，現代生活方式從五個方面摧垮人的健康：一是過度使用和依賴電腦，使大腦閒置起來，造成大腦的退化；二是長期以車代步，使腿閒置起來，帶來要命的肥胖症，又對心臟施加很大的壓力，把人變成了豆腐渣；三是長期吃精細的食物，使腸胃變得脆弱，一有風吹草動，腸胃便不能承受，動輒就進醫院；四是長期生活在有空調的環境裡，使排毒的汗腺閒置起來，體內積累的毒素排不出去，就會生病，使人變得弱不禁風；五是濫用科技成果，一有病就打針吃藥，使免疫系統閒置起來，人的免疫力大大降低，疾病更易乘虛而入。而且，過分依賴藥物會成為藥物的奴隸，不但離開藥物就難以生存，藥物的副作用還會成為新的致病因素。而我長期登山，天天腿腳都得到鍛煉，增強了心肺功能，促進了血液循環和新陳代謝，提高了免疫力，因而也能遠離肥胖症和心臟病、糖尿病等「富貴病」。而不論冬夏，每次登山都是一身大汗，這就充分發揮了汗腺的排毒功能，天天都能排毒，也就不易生病。不僅如此，一些已有的疾病，登山也能治癒。如沒登山前，我患有肩周炎、頸椎增生等病，心臟也出現早搏，吃藥打針都不見效。然而我堅持登山才一兩年，這些病症都不治而癒。至今，我已十多年沒進過醫院的門了，自感身體健康，精力充沛，退休十多年來從未閒着，毫無遲暮衰老之感。
我登山，還有一個任務，就是餵養流浪貓。這些年來，每天早晨上山時，我都要帶上貓糧、清水等，為山上的十多隻流浪貓提供早餐。這一舉手之勞，也很益於健康。因為長期餵貓便對牠們產生了感情，也產生了責任感，一天不上山，就擔心牠們會渴着、餓着。這種責任感促使我天天登山，風雨無阻。正是這種長期堅持，健身才更見成效。另一方面，餵養流浪貓也使我「尊重生命」的理念找到了載體，「慈悲為懷」的愛心得到釋放，自然也從中得到了回報。每當看到這些「山上朋友」大老遠的就跑來迎我、接我；又狼吞虎嚥地吃着我送去的美食，吃飽後又高興地蹦高撒歡、對我親暱的時候，我便感到心情舒暢，快樂異常，心態也變得陽光起來。而愉悅的精神，良好的心態，正是健康的重要保證！
誠然，我的健身方法並不神秘，也不複雜，但是頗見成效，人人可做。那些有志於健身的朋友如有興趣，何妨一試！
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