醫訊：增強健康 中年人需多睡覺

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中央社電　英國公共衛生局新的健康指南指出，不少40到60歲中年人睡眠時間偏少，為了身體健康，建議睡眠時間不得少於6小時。根據英國睡眠協會統計，英國超過三分之一中年人每晚睡眠時間不到6小時，早逝的風險提高12%，睡眠不足同時會引發糖尿病、肥胖及心血管疾病等問題。莎麗大學（Surrey University）專家指出，中年人睡眠不足是個必須注意的問題，他們不少人因為家庭與工作壓力造成睡眠不夠，研究發現，長期每晚少於6小時睡眠的人，約有700個不同的基因改變，顯示睡眠不足的人容易罹患各式不同的疾病。英國公共衛生局新健康指南除了呼籲中年民眾增加睡眠，其他強化健康要點還包括，戒煙，減少飲酒，多運動，改善飲食，減少壓力，改善睡眠，並做健康檢查，留意可能的病徵。如果能遵循這幾個健康建議，改變生活習慣，將可以有長壽健康的人生。