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1、預防感冒
一旦過了白露，一日內的溫差便也隨之拉大，感冒患者亦日益增多。人體感受了風寒，「風邪上受首先犯肺」，肺衛功能失調，出現鼻塞、流涕、噴嚏、頭痛、惡寒、發熱，全身不適等臨床表現，就是感冒，又稱傷風。中醫對預防感冒明確指出：「虛邪賊風避之有時」，應從三方面應對。第一是「避邪」，即室內的空調溫度不要過低，避免久處人多，空氣不良，穢濁之所。住所也要不時通風，減少毒邪的存在，如此一來患上感冒的風險自然會降低不少。其次要注意「擋邪」，也就是根據氣溫變化適當增加衣服，以抵擋風寒之邪的侵入，尤其是老年體弱者更要注意保暖。最後是「祛邪」，秋季是感冒高發期，如果感冒已生，一定要及時就醫以免耽誤病情。
2、預防秋燥
秋天天氣乾爽，人體容易虛火上延出現秋燥。而燥易傷肺，外氣與人體的肺臟相通，肺燥會導致身體的津液不足，出現津虧液少等乾燥症，如皮膚乾燥，多有咳嗽等等。防秋燥可適當地選食一些潤肺清燥、養陰生津的食物，如雪梨、枇杷、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等，而蜂蜜、芝麻、核桃、蓮藕也是不錯的選擇。另外，克服秋燥的重點在於養陰，所以秋季鍛煉身體時需避免大汗淋漓，排汗過多會損人體之「陰」，所以運動之後，要及時補充水分。
3、預防秋乏
秋乏常表現為倦怠、乏力、精神不振，預防秋乏需要保證充足睡眠並堅持適量運動。早睡可順應陰精收藏，以舒達陽氣。有研究顯示，秋天適當早起，並舒展活動一下全身，對預防血栓形成有重要意義。循序漸進鍛煉則是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、晨走、慢跑等，以提高面對疾病時的抵抗力。
4、調養心神
古人認為，秋季的精神養生應做到「使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應。」即心神調養方面也應順應季節特點，正確地解決個人心理障礙，克服抑鬱、憂慮、恐懼、緊張。心境以收為要，自然釋放，寧靜淡然，以平常心看待自然界與社會的變化，將低落情緒轉移消化，正如《內經》所云：「恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」
5、健康飲食
秋季的肺氣之不足是患病的最常見表現，中醫對肺虛常規的治療，依據五行相生的原理，以「培土生金」為原則，脾胃為土，是後天之本，為肺金之母，「虛則補其母」，因此調理脾胃很重要，所以秋季應該少吃慎食。夏秋有大量瓜果可食，多食有損脾胃功能，助濕邪傷脾陽，脾陽不振，則不能運化水濕，急慢性胃腸道疾病就隨之而生，導致腹瀉、下痢、便溏等症，若有脾胃虛寒者尤應禁忌。另外，要少吃辛辣刺激、油膩類食物，其可誘發胃火溫熱。秋季調理一定要注意清洩胃中之火，使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再考慮進補。
滋陰潤肺是秋季進補的基本原則，年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如杏仁川貝糯米粥、百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥等粥品均對養脾胃益肺氣大有好處。調理脾胃要側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。中醫治療原則是虛者補之，但在進補時不可虛實不分濫補，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症補益對身體有利，否則適得其反。還要注意進補適量，提倡食補，忌以藥代食，必要時應諮詢中醫師。
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