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冬天很多人常手腳冰冷，中醫稱之為「虛」，除了體質因素外，另一原因是自律神經調控問題，調控得好，自律神經會隨溫度變化，調控不好則手腳冰冷。手凍腳凍時，很多人會「縮寒」，但越瑟縮越冷，中醫建議應讓身體暖和「熱起來」，在室內可以原地踏步且手腳大幅擺動，體能好的人可以嘗試原地跳躍2至3分鐘，動一動身體就熱了。工作學習的間隙，也可以左手伸直，頭靠在手臂上，再換右手交替做，或縮下巴，頭透過頸部向前後伸縮，或頭向右、左轉。另外，可按摩耳後的脖子及頭部。越冷就要「運動生熱」，坐在椅子上小幅度摩擦雙手或雙腳也可有效禦寒。手暖了再將已暖和的雙手在臉部、大腿、背、腰、膝蓋等處按摩，摩擦身體也會跟着熱。照顧好了手腳，不少人會忽略頭頸部的保暖。脖子暖了，血液循環就會好，所以建議出門時要佩戴帽子和圍巾，肩頸會較為放鬆，不易僵硬。
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