一段記錄了哈佛大學醫學院教授Robert Waldinger於去年底公開演講的15分鐘YouTube短片，全球至今共25萬人曾觀看過，都被他演說的研究發現所震撼。
Waldinger及其前人總共4代學者花了75年，進行史上最長期的「幸福感」研究。他在演講中分享，該項研究由1938年開始追蹤共724位研究對象。研究團隊每年均詳細收集他們的工作、生活、健康等狀況，至今甚至擴展研究對象至當年受訪者的2,000多名子孫，檢視過75年來累計數十萬頁的訪談與醫療記錄，Waldinger團隊終於歸納出研究結果：真正能令人維持快樂及健康的秘訣，是擁有良好的人際關係。
他指出研究結果的3個要點︰
活躍社交助保健康
孤獨感對身心均有壞處。若我們並非自願地感受孤獨，則容易不快樂，到中年時更容易出現身體機能提早衰退的問題，甚至容易早逝。相反，擁有活躍的社交生活，例如常與家人、朋友及社群聯繫的人士，則身心較健康，也會比較快樂。
「知心」重質不重量
研究發現，人際關係最重要的是「質量」而非「數量」。強烈衝突的關係對人的健康有負面影響，而良好關係則有助我們保持健康。
影響50歲長者未來健康情況的關鍵，並非膽固醇問題，而是他們對當下人際關係的滿意度。即是，若我們在50歲時能擁有最高的人際關係滿意度，再過30年，到了80歲的時候，我們將會是最健康的一群。換言之，親密美好的關係，可以減低老化帶來的身心衝擊。
美好關係護身心腦
年老時感受到尊重及信任伴侶，不但對身心有益，甚至有助保留腦部健康。年逾80歲的長者，若感受到有能夠依靠的對象，能更長時間地保持清晰記憶力；反之，則可能面臨記憶力的提早衰退。
你是否認同上述研究的發現呢？無論如何，良好的人際關係可以令我們感受到快樂及幸福，今日起，是時候檢視你的人際關係了吧？有興趣觀賞該短片的朋友，可參考︰https://www.youtube.com/watch?v=q-7zAkwAOYg。
■香港心理衞生會社區教育部
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