■芝麻含有礦物質及維生素等，對於人體具有保健效果。 網上圖片湯禎兆
商業產品、專業醫生、網上資訊，很多地方每天都給我們不同的健康意見，但反令人忘了身體只需要最簡單基本的東西--自然運行的能量。
很多人問如何增強抵抗力？我們只要做其他生物做的東西就可以︰接地、曬太陽、吃得健康、運動適量、休息充足。這些老掉牙的理論，不斷被不同的資訊污染，只是吃就已經變得複雜，要不要有機？ 要不要補充品？
有機，我堅持需要，很多人以為吃得太乾淨，身體不是更難適應不同的東西嗎？對於被農藥污染、被化學物入侵、被基因改造的食物，身體本身的構造是不會有一天能適應的。天天攝入的東西，貴一點也值得付錢。
至於補充品，盡量以食物代替，例如現在會有很多食物都會打成粉狀，芝麻、杏仁、蒜頭、薑黃、藻類等等，各有自己的營養及藥用價值，吃化學提煉出來的補充丸，不如吃天然烘乾的食物。一種食物不同的成分有其平衡作用，抽取一兩種維生素或其他成分，可能會令消化系統甚至腎臟有負擔。
無論是生病還是平常養生，我也建議要吃梗米粥，亦即台灣紫林老師說的米漿粥。早餐必吃暖的食物，粥或米飯最好，其次是麵，麵包一類偶爾吃也可，但別吃冷的。身體經過一個陰寒晚上，早晨最好喝暖水，吃點化學上和物理上也是暖的東西。隔天要喝薑水，買有機的有熱水焗便可，不太麻煩，增強血氣，也能袪寒袪濕。
接地已說過是電流問題，今次不詳說了。曬太陽主要為能量，西醫也說太陽能幫身體做維他命D，對防流感有極大幫助。退而求其次是要暖敷，或者運動，愈累的人愈需要花時間暖敷或動動筋骨，在辦公室坐時要好好保暖，也可以用暖水袋放在底椎。下班即使沒有太多時間做帶氧運動，也要花十分鐘拉筋或做瑜伽，比多睡十分鐘對身體更有益。
最便宜，也是最方便，且是無分亞健康還是真疾病，對的事情，就是要常常做，不是出事才做。而更重要的是，愛健康就是愛大自然，我們在這世界上都是環環相扣的，這些方法較為環保，即使是植物（如中草藥），也是有其生命的，我們因為自己的生命，若不斷要奪取其他生命，也如浪費資源。
教好孩子愛護自己身體，也是教懂其「身體髮膚受諸父母」的真諦，大家要為自己的身體負責。