香港著名西洋玄學家，天生一對藍瞳目，能靈視你的未來，善於各類型西洋占卜術，超過二十年的占卜經驗，更獨創數字占卜命盤-「BT9型格」，親授之學生遍佈世界各地，亦得「導師中的導師」美譽。■Benny Wong
冥想的名稱和方法多種多樣，但其基本原則大多類似：既然冥想有如此的利益，就介紹一個冥想快速入門攻略給大家。
1、放鬆身心
可以通過身體姿勢、內心觀想、咒語、音樂、逐步放鬆肌肉等方法達到放鬆身心的目的，這些都是有用的傳統竅門，隨你選用。這一步相對比較容易，即使我們沒有太多機會練習冥想，但大多數人都有一些放鬆的經驗。
2、順其自然
此要求不是很好理解，意思是對思緒不進行各種判斷，讓它們自然地來去。（它們本性如此！）一旦你的心思開始遊蕩，輕輕地把注意力拉回來，重新回到最初目標上。
事實證明這非常困難！因為我們的心思慣於對任何事情都進行判斷（如擔心、害怕、期待、後悔等），總是前前後後反覆思量。
關鍵是要分清，我們的思維只是去關注發生了什麼事就好，不要去處理它。這種思維方式通常不會自然產生。
3、專注某事
冥想通常專注於呼吸，覺知其吸入呼出；但也可以專注於其他任何東西：你的腳、一個動作或是一塊水晶石頭。
觀照呼吸非常方便，因為呼吸就在我們自身。但不管專注什麼，努力把全部注意力都集中在上面。
當你的注意力開始動搖（基本上在嘗試專注時會立刻出現），輕輕地把它拉回來。不要責備自己，而是以慈悲對待自身。
全心專注於某物非常困難，你會感到精神幾乎要即刻燃燒起來。但有經驗的修行人說，這樣的感覺會隨着練習的深入而慢慢緩解。
4、化整為零
大多數人會說，如果沒有大量的練習，不可能做到專注於無這種境界。所以在此就不再多言，請大家先掌握基礎技巧。