余似心
在一次聚會上遇到了舊上司，見他精神爽利體態甚佳，人像年輕了廿年！問：「有何法寶」？他回答二字：「運動！」
在退下火線之前，舊上司日理萬機，管理一支成員數以萬計的團隊，分分鐘都可能面對危機，忙得不可開交。他告訴我現在的運動項目可豐富：游水、打波、跑步、行山，還請來師傅私人教氣功......十多年的工作相處，從未見過他如此輕鬆，在他身上看到了時光倒退，現在的他較二十年前我入職時的他還要年輕！看來，運動真是回春的靈丹妙藥！
另一例子是一位大編輯，在行內是著名的書生文人，因為行業特性他每日披星戴月，通宵在堆滿報章雜誌書本的辦公室伏案工作，責任心重的他，一年少有休息。退休前他自知要好好照顧書生般的身體，開始學習氣功。退休後，他竟立下心全職運動，報讀運動證書課程，參加三項鐵人賽。每日太陽還未出來，便一身彩衣，踏着單車與風競賽。現在的他簡直判若兩人，健康處於高峰，體態輕盈，肌肉結實，像個小伙子，難以想像運動可以有此魔力！
專家也說運動可預防失智和骨質疏鬆、降低血糖和高血壓，減少患上心血管疾病、糖尿病、高血壓、脂肪肝、結腸癌的機會、紓緩抑鬱和焦慮情緒、增進心理健康，強健骨骼、肌肉和關節，提升精力，令心情愉悅。
對於長者來說加強肌肉和平衡力，可減少跌倒斷骨的機會，所以年紀愈大愈需要運動。許多長者喜歡跳舞，其實這是很適合的運動，有社交、有音樂，又有不過於劇烈的肢體活動，人心情也分外開朗！
看到別人的成果羨慕不已，但要踏出第一步，堅持努力不懈地運動，又談何容易？有人成功有人失敗，都是有原因的。最近醫生提醒我要做運動，我自知不能再拖了，身體需要我拿出動力，寫此文章是為了自勉和勉勵大家。來，我們一起跑出第一步！