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李淑潔 資深青年工作者
最近被邀請到一所中學家長會演講，起初以為「家長的寧靜」這樣的題目，有興趣的聽眾大概不會多，出乎意料之外，禮堂幾乎坐滿，顯然很多家長感覺到有此需要。
能察覺到自己有需要是一件好事。香港家長的生活節奏緊張，工作時間長，或會錯覺認為安寧是奢侈，沒察覺對自己有多麼重要。
愈忙的人愈需要寧靜，否則，節奏失調的紅燈很快亮起。訊號是不難辨認的。
節奏失調響警號
當你常常感到「r憎」，看甚麼都不順眼，以為是孩子、配偶惹起發怒，其實，脾氣失控顯露的是自己內在的境況。往往至親的人首當其衝，第一線感受到火勢。別人以及外圍因素只不過是導火線，最需要處理的，還是自身的情緒。
而作為母親，為子女操心、為照顧家庭大小事情，許多還要出外工作，往往忽略了自己的需要。女性的身體特別敏銳，通常是身體出了毛病，方喚起對自己注意。所以不可輕看頭痛胃痛、失眠、飲食不均衡等，這些看似小毛病，其實已響起失調的訊號。
我們要求孩子作息有定時，家長同樣需要這個健康定律。香港人以勤奮忙碌自豪，但這也成為我們的痛，家長感到乏力，社會集體表現焦躁。
弓拉得太盡會折斷，何況人的設計複雜奇妙，更需要把握生活節奏：
工作有時，休息有時；
進取有時，放下有時；
行動有時，停止有時；
改變有時，接納有時；
熱鬧有時，安靜有時；……
以上的詞彙，都是路牌指向：心的平和寧靜。這個「有時」原來是重要的，而「定時」才能建立節奏的規律，定時給自己時間、空間去安靜，對自己、對家人都有好處。
安靜方式各不同
每個人進入寧靜的路徑不一樣，有些人是先透過身體活動，如打太極、瑜伽、獨自漫步等達至安靜放鬆；有些人透過聽音樂、織毛衣、做手工、觀鳥、繪畫等才能放開雜亂思緒。有些家長說難有這樣的時間空間，但當明白凡事都有代價，就會把安靜列入自己的時間表內，成為生活的一部分。
真的，泡個長一點的溫水浴，早10分鐘上床，讀一篇勵志的文章，然後安靜反思，這些簡單的方式都可以幫助自己「暫停」，持之以恆就能建立獨處的習慣。
安靜，不一定就能馬上寧靜。許多時候，靜下來，方發現內心世界的境況，可能發現自己雜草叢生，許久沒處理；甚至波濤洶湧，原來遭遇許多，情緒受影響也沒照料，那更顯示我們必須暫停，細聽心裡話，照顧好這個自己，方能好好照顧家人。
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