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李 暉
最近到了一個能俯瞰群樓的地方上課，前面是一片遼闊景觀，深深吸一口氣，頓感淨明。人生難免有營役的經歷，衝得太急，身心很快累垮。大家不妨在工作以外，跳離被窩的誘惑，到大自然走一圈，反正現時的本地遊是價廉景美，何不善用！
我閒時也如是，出一身汗後，更會在附近充滿文化色彩的店子歇息，順道把煩亂的思緒往窗外一拋，隨之飄遊。曾有人不解太極養性之意，簡單而言，練習就是讓人放緩腳步、靜下來的方法。試想想，道理不總是在心平氣和時叩門？如練習「搖頭擺尾去心火」一式，由起式站立到下坐探身擺動、搖頭，連貫一致的勢，好像告示我人生不只走在平行線上，應該時而低潛探討，時而抽身宏觀，才能較全面地迎接人生的挑戰。這是很抽象的，儘管沒既定的答案，未能直接為大家解憂，但若能開懷一試，或有意想不到的體會。
此式對健體而言，擺動和搖頭是有助於去除心火，刺激脊、督脈等，達到疏經泄熱的作用；同時透過大幅度側屈、環轉及迴旋，可使整個脊柱的頭頸段、腰腹及臀、股部肌群參與收縮，增強了頸、腰、髖的關節靈活性和肌力。首先，重心左移，開右腳並步站立，兩臂內旋，兩腿徐緩屈膝半蹲成馬步，兩掌扶於膝關節上方，肘關節微屈，小指側向前，然後重心向上稍升起，抬頭，上體先向右傾，由右向前、向左旋轉；回到正中後，頭向右轉，上體立起，隨之下頦微收，目視前方。接著的動作與上述一樣，惟左右相反。本式一左一右為一遍，共三遍。注意做馬步下蹲時要收髖斂臀，上體中正。搖轉時，頸部與尾閭對拉伸長，好像兩個軸在相對運轉，速度應柔和緩慢，動作圓活連貫。年老或體弱者要注意動作幅度，不可強求。
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