|
李 暉
說起老地方，真覺得文字的配搭很有趣，一個「老」字或讓人忌諱不提，或使人不得不再三回味。最近，公司樓下有一家甜品店開張，我和學生們每次課後，總會到那兒嚐個甜品。久之成為我與來自四方的友人相聚的「老地方」；而這裡，則是我和各位讀者的老地方。
今次繼續預防流感的招式，介紹「輕舟平渡」一式，透過少商、商陽相接，加上按壓靈墟穴（位於胸部，當第三肋間隙，前正中線旁開二寸），有暢通手太陰肺經與手陽明大腸經之效，預防呼吸系統疾病如咳喘、傷風感冒。而前後弓步，則可暢通足少陰腎經及胃經，有助消化。
此式的手部動作如划船一樣，再與重心和腳的動作相配合。手向前推時，腳以弓步配合，重心在前腳；向後划槳時，重心在後腳。
第一，並步站立，兩手背相靠放於腹前，兩手變半握拳，大拇指與食指相捏，上提至胸前靈墟穴。第二，重心右移，半蹲；左腳向左前方四十五度上步，腳跟着地，腳尖上翹，踏實後重心前移，成弓步。兩拳從胸口位置隨之前推變掌。第三，重心後移，右腿半蹲，左腳腳跟着地，兩掌向下方划弧下按，變拳半握，然後上提至胸前。第四，收回左腳，兩腿並攏，下蹲；屈肘變掌，平舉，並步收式。
大家練習時，注意弓步的角度，膝蓋前弓不要超過腳尖，腳掌不要外擺或內扣，免傷膝蓋。轉重心後坐時，意念是先鬆膝蓋，則不會有撅臀現象。至於前弓後移的動作要做到連貫圓活，綿綿不斷，同時要保持心情舒暢，可試想自己與友人泛舟湖上，共享大自然的清新感覺。
|
