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■坊間不少聲稱可以減少尺寸的修身帶，效用成疑。
現時流行一些局部或專門針對減掉某部位尺寸的減肥帶，統稱修身帶，專為大家減去身上各部位多餘的贅肉。廣告聲稱這些修身帶可有助大家輕輕鬆鬆地減低或減少身體部位的尺寸。每個人都希望能夠輕易地減肥，但真正及有效地減磅減尺寸，是需要配合有氧運動。
很多人在減肥時，最先實行的事情就是節食，但如果想長期保時健美身段，單靠節食減肥是不足夠的。節食雖然能夠在短時間內減少熱量的攝取量，從而達到減肥效果；但長時間減少熱量的攝取量，只會令營養不均衡及降低新陳代謝率，有效地減磅必須配合均衡飲食及適量運動。運動不但有助減肥，更能給身體更多健康的益處。
運動大致分為兩種，分別為「無氧運動」及「有氧運動」。雖然兩種運動都能燃燒醣類，但只有「有氧運動」才會大量燃燒脂肪。運動時身體全身的肌肉會收縮，有助消耗體內的糖分及脂肪，減少體內脂肪儲存量。運動時體內的氧氣會增加，有助糖分及脂肪的代謝，而身體大約需要20分鐘，才能啟動脂肪燃燒循環系統。運動的強度一般以每分鐘心跳次數來衡量；要達到消脂效果，心跳率要保持一定的數目。要有效地燃燒脂肪，成人每分鐘心跳數目應保持在（220減去年齡）乘60％至80%之間，所以一個30歲的人應保持心跳率為每分鐘114至152之間。修身帶並不能令全身的血液循環加強，更不能令心跳率達致消脂心跳範圍，所以沒有顯著的消脂效果。
文：菲力偉營養師楊應心（www.phillip-wain.com）
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