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記得以前讀社工課程時要到機構實習，掛著「實習社工」的名牌，總覺得自己的知識和技巧有限，於是時刻戰戰兢兢，怕有失誤，壓力自然不小。有一次，我的實習督導跟我談「怕黑」……
他問我：「你怕黑嗎？」我說：「怕呀！尤其沒有其他人在旁！」他笑著問：「有什麼令你覺得害怕哩？」「怕……怕有沒有別人跟著自己，怕看見一些不該看見的東西……」我想了想，其實都不太清楚自己怕什麼，因為很少去問自己這個問題。然後他說：「其實每個人都會害怕，只是程度多與少的分別！有些人在黑漆漆的街道上，很容易因為風吹草動而害怕；然而有時會發現，嚇怕自己的，是自己的影子！自己的影子在動，卻以為有什麼在動，仔細看看，不就是自己！」
「恐懼」會令自己失信心
是的，我們有很多時候都在「自己嚇自己」，尤其在不熟悉的情況下，我們都會因為對周遭事物失去掌握而缺乏安全感，產生「恐懼」。當一個人對自己失去信心，亦難以令自己對生命產生盼望。有些人因為害怕受傷，凡事都想控制，卻慢慢變得怯懦，因為愈想控制、愈覺落空、愈對自己失去信心，這是一個惡性循環。
「接納」能積極正視原因
恐懼其實是一種「自我意識情緒」（Self-conscious Emotion），當我們接納自己害怕的感覺，才能積極正視當中的原因。美國著名作家Susan Jeffers在其著作《Feel the Fear and Do it Anyway》中寫道：「如果我們在面對新事物時感到恐懼而卻步，就想想有很多人都已克服了當中的恐懼，而在做著或已經完成了這件事，然後告訴自己恐懼不是一個問題，如何處理恐懼才是要點。」恐懼本身不代表懦弱，只要避免在害怕的感覺之中徘徊不前，勇敢面對及作出嘗試，這才是一種積極的生活態度。
「鼓勵」助克服恐懼強心針
培養出一種「身心相關」的意識是重要的，我們的心理狀態，很多時都反映在我們人際關係及處事態度上。當我們發現自己的生活總是過得忙亂，時刻憂心忡忡，失去了對自己的肯定，不妨給自己一些鼓勵，以下都是一些有助克服恐懼的強心針：
我覺得害怕，但這不是問題！
我會積極面對令自己害怕的原因！
我可以逐步建立對自己的信心！
我要將自己從負面思想中釋放出來！
萬物有時序，有些東西就是控制不來！每個人都有自己的限制！
世界總有美好及安全的一面！
大家請記著，要釋放自己的恐懼並積極向前，需要很大的勇氣和時間，但你絕對可以做到。
香港家庭福利會註冊社工趙芊嵐
查詢熱線：25730013
電郵：familyoasis@hkfws.org.hk
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