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春季是全年減肥的最佳季節。在過去的秋冬二季，人們飲食會因天氣冷而多吃，尤其是肉類，再加上飽食之後更感疲勞，運動量自然減少，如此一來，秋冬過後，許多人都肥了，體重增加了，到了春天，天氣暖和了，穿衣減少了，發現體形變了，想到減肥了。其實，過肥是衰老的表現，為了健康和保持活力，就趁此一年之始，在這個充滿生機的春季進行減肥，健美身體內外吧！
中醫學認為，所有肥胖的根本原因是陰陽平衡失調，治療應該由內而外地調整，對肝、脾、胃、心、肺及三焦進行調節，通過氣血津液的調整完成機體內外上下一致，正常達到減肥減重健康的目的。
文：麥燕瓊醫師 圖：作者提供
先賢對肥胖的論述頗多，有「肥人多濁」、「肥人多瘀」、「肥人多氣虛」和肥人易有「肝虛、脾虛、腎虛」等說法。因此，自古就有不少治肥胖的中藥，包括：補氣、祛濕、活血、祛痰飲。近年較多採用活血降脂藥物：山楂、當歸、何首烏、丹參、澤瀉、荷葉等。
中醫對肥胖的分型
腹型肥胖：因肝氣有餘引起，多伴有便秘及高血壓傾向
虛胖：因脾、腎功能太強或太弱引起，多伴有腰酸、膝頭弱、手腳冰涼等症狀
脂肪型肥胖：因血氣過盛引起，容易引發心臟病
病態肥胖：血氣不足，脾氣太盛或不足引起，如產後肥胖、激素性肥胖
氣胖：因三焦經異常引起，屬精神壓力型肥胖
磁棒點穴減肥
肚腹部：
天樞穴 (臍外 2寸)：腹部肥胖明顯的，便秘者，通便化痰
水道穴 (天樞對下3寸)：肚腹特大型，大小便均少而水濕內盛者，利水消腫
滑肉門穴 (天樞對上 1寸)：脾虛濕盛的肥胖，健脾和胃，理氣
中脘穴 (臍上 4寸)：溫中化濕，減少飢餓感，減胃區肥胖 (所謂胃腩)
神闕穴 (肚臍)：利水消腫，強壯消化系統，泌尿系統，生殖系統，陽虛胖者等
腿部：
足三里穴 (外膝眼下 3寸)：健脾和胃，扶正培元，通經活絡，改善體質
豐隆穴 (外踝尖上 8寸)：健脾化痰，對痰濕內盛，腹脹，大便不爽者合
工具：
磁棒點穴－－具有3500高斯磁力，點穴不需用力按壓，接觸皮膚能改善血液循環，能有如針灸的功效，更安全無副作用。
氣功減肥－馬步站樁
馬步站樁是氣功練習的重要功法之一，動作簡單，屬「靜功」的練習，擺好姿勢，保持5∼15分鐘，就有很好的功效，尤其是想減肚腩，減內臟脂肪，改善血液循環。通過馬步站樁，增加腹壓，調動「內氣」運轉，胃腸蠕動，增強肚內氣血充盈，令脂肪不能積存，廢物、毒物能及時排清。同時，馬步站樁雖然是靜立，但它是外靜而內動增加的練功方法，只要持之以恆，每日練一至兩次，每次只需5~15分鐘，很多大肚腩人士可以在10日左右便有「瘦身」或體形變佳的明顯效果，尤其是肚腹肥大型、脂肪型、病態型肥胖人士，修身之後，很多慢性病也隨之消失，練功者精神飽滿，面色紅潤，睡得香甜，慢性病也隨之消失，練功者精神飽滿，面色紅潤，睡得香甜，性格也變得更樂觀，親和力更強。
飲食減肥
早餐飲生薑茶；晚餐必食蕃茄；午餐隨意吃。
生薑茶製法：生薑汁1~2匙，直接加入茶、咖啡、清水中，可以加適量紅糖調味。
生薑茶作用：增加身體暖和，調整血液循環，改善胃腸功能，消除多餘的體液，預防老人斑和血管硬化。生薑茶可加入紅糖調味，不用怕會肥，適量的糖份是大腸內酪酸菌的原料之一，如因糖分不足，腸內廢物就排泄不出去，而且紅糖富含鈣、鉀、鎂、鐵等人體必需的礦物元素，還有維生素Ｂ1和Ｂ2與茶和生薑組合後，加速新陳代謝，增加減肥修身的速度。
禁忌：不飲冷，少吃甜食和煎炸食物。
蕃茄餐：蕃茄是減肥的最佳蔬菜，睡眠好的人會精力充沛，抵抗疾病能力強，癡肥，虛肥不易出現。晚餐吃蕃茄，可由蕃茄中攝取更多的褪黑素，使人能有優質的睡眠，而且，使機體得到更好的休息和修復。蕃茄製法多樣，可製成蕃茄炒雞蛋、蕃茄煮魚、蕃茄阿膠粥、蕃茄汁、蕃茄雜菜汁、蕃茄炒雜菌、蕃茄冬瓜湯、蕃茄牛肉麵、蕃茄濃湯、蕃茄蘑菇雞蛋湯。
減肥是否成功，重要在要有優質的睡眠，睡前補充足夠的蕃茄紅素，幫助消除壓力，再有足夠的「褪黑素」確保安睡，健康的身體就一定會形體健美，不會肥胖。
計算體重
體重指數法：BMI（身體質量指數Body mass index）是目前最流行的計算肥胖度的方法，經世界衛生組織認可的是BMI指數，由於亞洲人體形和歐美白人相對較為矮小，因此BMI指數定為：BMI＝體重(kg)÷身高（m2）
20~22 正常
23~24.9 超重
25~29.9 肥胖
> 30 嚴重肥胖
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