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連盈慧
「低頭族」一詞，當然是拜智能手機及平板電腦等產品所賜，天天長時間不論安坐家中或是出入地鐵車廂，或行或站，總是不停俯視熒幕，中年老年固然不宜，就是本應骨強體健的小哥小妹，不止容易引發深度近視，甚至還可能早衰到患上七老八十的青光眼白內障，指頭麻痹和頸梗肩痛，真是不能掉以輕心。
年輕一代，上了網癮，自必然廢枕忘餐，寸步不離熒幕，明知有害，也沒足夠定力自我節制，可是青少年期已那麼不濟，三十、五十年後，還會不會奢望吃到老當益壯？
網痴們就算沒耐煩中途休息二十分鐘，更沒可能縮短上網時間和改變上網習慣，但是為了健康著想，上網時擠出一點空檔進行下面的小動作，對緩和一下神經也有好處：
1、為免低頭上網時間過長，當漏斗浮標不停轉動，準備進入網站或轉頁時，抬幾次頭望兩眼天花板，或左右轉動幾下頸椎吧。
2、同樣在準備進入網站這幾秒鐘，閉目上下左右轉動眼球三兩次，也有助眼睛消除疲勞。
3、平日如習慣一面上網一面吃零食，最好在零食中加入紅蘿蔔粒，因為紅蘿蔔飽含維他命Ａ，最能保護目力，當然最好還是索性不吃零食，每天生吃一點紅蘿蔔，一根五吋長半吋直徑就夠了；有個八十多歲裁縫師傅，持之有恒，吃了三四十年，至今仍雙目炯炯有神，可以穿針引線。
以低頭空檔時間行使以上三項抬頭閉目絕招，便足以不著痕跡防治頸梗肩痛；至於防止指頭麻木，主要是為了避免食指勞損，因為手指軟骨十分脆弱，點擊過度，日久必然造成傷害，連同中指無名指和尾指五個弟兄輪流分工，則不止大大減輕可能因低頭帶來的指頭附屬病，還能令指頭靈活飛揚，何樂而不為？
專家建議多吃地瓜、南瓜、鳳梨等消除有害眼睛藍光的葉黃素蔬果，也能令低頭族自然抬得起頭，總之，防患於未然。
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