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■孕後飲食忌辛辣
宜：
1. 清淡飲食為主，少油、低脂、低糖，重高蛋白、高維生素
2. 少量多餐，多吃低熱量飲食
3. 未哺乳的產婦：1600到1800卡路里／天
4. 哺乳的產婦：額外增加500卡路里／天
5. 多吃富有維生素的水果和蔬菜，因蔬菜含有豐富的纖維，能防止產婦發生便秘
6. 以水煮、涼拌烹調蔬菜，不油炸或煎炒
7. 選擇海藻類、蘑菇類易產生飽腹感且卡路里含量低的食物
忌：
8. 刺激、寒涼、辛辣食物
9. 吃得太油膩，因油膩飲食會使乳汁的脂肪含量增多，使寶寶消化不良，引起腹瀉
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