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臨近冬天，天氣明顯轉涼，產婦的護養尤其重要。中醫認為，產婦分娩後每每「多虛多瘀多寒」：分娩時的創傷出血以及臨產用力等耗損大量氣血，因而多虛；分娩創傷，經絡受損，瘀血溢於脈外，惡露停滯子宮，因而多瘀；分娩時耗失氣血導致陽氣受損，陽虛則寒，因而多寒。
民間傳統認為，產婦尤須坐月子，即產後調養。所謂產後調養期，是指胎兒、胎盤分娩後到產婦機體和生殖器官復原的一段時間，一般需要6至8周。倘生活上稍有不慎，調攝失當，極易發病，而且患病多危重難治。
文：藍永豪（香港中醫學會副理事長）
從中醫的產後病來看，一旦產婦調養不慎，可出現產後血暈（相當於產後出血引起的虛脫、休克，妊娠合併心臟病產後心衰，或羊水栓塞等病症）、產後痙證（相當於產後搐搦症、產後破傷風）、產後發熱（相當於產褥感染）、產後腹痛（產後宮縮痛及產褥感染引起的腹痛）、產後惡露不絕（相當於產後晚期出血）、產後大便難、產後排尿異常（如產後尿瀦留）、產後身痛（如風濕、類風濕引起的關節痛）、缺乳（相當於「乳汁不行」或「乳汁不足」）。中醫對以上病證有着悠久而有效的診治方案，在臨床用藥以外，筆者嘗試從日常飲食的角度介紹產後調護養生的建議。
不同體質的飲食調理
對於不同體質的產婦，有着不同的飲食宜忌，如下：
陽熱產婦宜清淡保津：體格壯實、聲高氣粗、面紅、怕熱喜涼、喜喝冷飲、小便熱赤、大便熏臭屬陽熱體質的產婦最忌辛辣燥烈食物如辣椒、薑、葱等，宜少食牛肉、雞肉等溫陽食物，可多食蔬果如香蕉、西瓜、苦瓜、番茄、蓮藕。
虛寒產婦宜溫養陽氣：形體肥胖、面色淡白、平時怕寒喜暖、手足冰冷、小便清長、大便稀爛、經常無故出汗屬虛寒體質的產婦應多食溫陽食品如羊肉及雞肉，酌情進食生薑粥或飲用羊肉生薑湯。
陰虛產婦宜滋陰潛陽：形體消瘦、午後面色潮紅、口乾，心煩，手足心熱、尿黃、大便乾、喜冷飲屬陰虛內熱的產婦應滋陰潛陽，宜芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，燕窩、銀耳、海參、冬蟲夏草、老雄鴨等亦可，並着意食用沙參粥、百合粥、杞子粥、桑椹粥、山藥粥，少吃葱、生薑、蒜頭、韭菜、薤白、辣椒等辛辣燥烈之品。
痰濕產婦宜健脾化痰：形體肥胖、肌肉鬆弛、身倦懶動、嗜睡、口膩痰多、大便溏爛屬痰濕體質的產婦應少食肥膩肉食、不宜飲酒，且勿過飽；應多食健脾利濕、化痰祛濕如白蘿蔔、馬蹄、紫菜、枇杷、紅棗、白扁豆、薏苡仁、赤小豆等。
氣虛產婦宜補氣健脾：對於面色蒼白、容易疲倦、語聲低微、稍稍活動則出汗淋漓，容易健忘屬氣虛體質的產婦可常食白米、糯米、粟米、大麥、山藥、馬鈴薯、紅棗、紅蘿蔔、冬菇、豆腐、雞肉、鵝肉、鵪鶉、牛肉；若氣虛甚，當選用「人參蓮肉湯」補氣健脾。
血虛產婦宜補血養血：面色蒼白或暗黃、色淡白、容易失眠、耐勞動屬血虛體質的產婦可選食補血養血的食品如桑椹、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、紅蘿蔔、豬肉、羊肉、豬肝、水魚、海參等食物。
血瘀產婦宜活血祛瘀：面色口唇晦暗，眼眶暗黑，皮膚乾燥屬血瘀體的產婦可選食桃仁、油菜、黑豆等具有活血祛瘀作用的食物，亦宜飲醋、食山楂粥或花生粥。
氣鬱產婦宜行氣開鬱：面色暗黃、性情急躁易怒、易於激動或憂鬱寡歡、或胸悶嘆氣屬氣鬱體質的非哺乳產婦可食行氣的食物如佛手、橙、柑、韭菜、大蒜、火腿、香櫞等。
體弱產婦的食材選擇舉例
對於虛弱體質的產婦，可酌情選食以下滋補食品：
阿膠能補血止血、潤肺，黑豆能補腎、活血解毒；桑寄生能補血、除痹、強健髮質，枸杞子能養血滋陰、明目止暈；青口能補虛勞止汗，黑提子乾能寧神補血、增強體力，紅棗則能補中益氣、養血安神。
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