醫者手記：怎樣擁有健康美

文：林華（註冊中醫/中醫碩士）

「愛美之心人皆有之」，擁有白皙的皮膚，迷人的臉型，完美的身材，是眾多女性的夢想。什麼樣的女人最具健康美？中醫學認為：「女人入花，皮膚白裏透紅最美」，所以女人要美麗，養血是根本。氣血充盈，身體就會健康，細胞供氧量充足，代謝旺盛，皮膚就會顯得格外紅潤，楚楚動人。其次還要擁有豐滿彈性的肌肉，合適的體重，勻稱的曲線；靈活明亮的眼睛；整潔的牙齒；光澤的頭髮；充沛的體力；積極樂觀的思想，只有這樣才能精神愉快，豁達大度，給人增添一種氣質上的美，延緩人體的衰老。

「女為悅己者容」，為了美麗，大多女人會選擇化妝加以修飾。化妝主要是利用化妝品和人工技巧來增加自身美麗，其目的是美化容顏，增強自信，彌補缺陷！但是健康美與化妝美又有着本質上的區別：健康美在於簡約自然，天然，這種美毋須做作，是由內透外的健康美，而且不需花什麼時間和金錢的成本就可以讓人賞心悅目。同時可以避免很多不合格化妝品對人體的傷害，尤其是含鉛和汞等美白和祛斑類產品中難以避免的添加劑。

健康美首先要有足夠的睡眠時間。盡量在子時前（晚上11點）入睡，讓肝膽經有足夠的時間排毒，讓少陽之氣能夠從容升發，才不至於造成膚色黯啞，出油過多導致毛孔粗大，痘痘、斑點叢生，俗話說「美麗永遠是睡出來的」，這話一點也不假，足夠的睡眠確實是美容的最佳保養品。其次，及時補充「水分」，平衡體內所需也非常重要，下文中將為不同體質者推薦幾款對症飲品。

1. 乾燥易上火者：可選擇蜜糖水，以防止便秘、痘痘、皺紋增多。

2. 常冒痘：可以喝菊花茶，五花茶清熱，以消除惱人的痘痘。

3. 膚色萎黃，皮膚鬆弛者：喝八珍茶以補氣血不足，讓你美麗重現。

4. 濕熱體質肥胖者：喝冬瓜薏米水，或喝山楂、決明子茶（煲水）幫助利水消脂，清肝降火。

5. 虛寒體質肥胖者：喝木瓜湯、胡椒豬肚湯、紅豆生薑南棗巴戟湯以增強脾胃腎功能，將形體輕鬆變美。

第三就是要保持適量的運動，運動能促進新陳代謝，血液迴圈，排毒去濕，減少膚色黯啞，消脂美體，增強自信，令心情愉悅。因而運動也是美容一大秘訣（氣虛體弱者不宜）。第四，盡量不吃喝生冷寒涼之物，少吃煎炸、罐頭食品，保持大便暢通。平日應杜絕冷飲，少吃寒涼及非季節性的瓜果，因為生冷寒涼食物傷腎，傷氣血。

傷腎在美容，身體的具體表現有：皮膚鬆弛、肌膚黯啞、斑點連連、黑眼圈、眼袋、脫髮、白髮、皺紋、水腫、肥胖、腰痛、記憶力衰退、月經不調、不孕、性冷感、腫瘤等。氣血不足會導致膚色萎黃或蒼白、皺紋增多、毛孔粗大、肌膚鬆弛、胸部下垂、容顏早衰等。補救方法如下：保證三餐規律，選擇適合自己的瓜果蔬菜。常吃山藥、芝麻、南棗、車厘子有益肌膚。偶爾找中醫調理一下身體，防病於未然。最後，要經常按摩面部皮膚，保持心情愉快。只要經常做到以上幾點，想不美都難。