羅煥釗選擇健身的目的之一就是緩解工作壓力，「因為每個人每天都需要心跳和流汗」，但他亦笑言，其實自己的抗壓能力很強。羅煥釗一直很享受在閒暇之餘運動到大汗淋漓的暢快感，既找到釋放壓力的最佳途徑，同時，工作上的新創意經常就在他揮汗如雨時「靈光乍現」。
在外派十餘載的時光裡，讓羅煥釗覺得對於內心最大的幫助，除了信仰的力量之外就是家人的點滴陪伴。記者在羅煥釗辦公桌看到一張溫馨的全家福，羅煥釗告訴本報記者，孩子們除了在香港出生待過一兩年外，其餘時間都是跟着他各地跑。
