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2015年7月19日星期日

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運動時身體不渴就別喝水

http://paper.wenweipo.com [2015-07-19]

運動時補充水分非常重要，但是一定得注意喝的量。國際與運動相關低血鈉症共識發展會議今年發表新聲明，過去認為應該在運動時飲用非常多水來補充水分的觀念已過時。報告中提到：「根據體內的口渴機制來攝取水分，是個能避免過度飲水引發低血鈉症的方法。」報告主筆、奧克蘭大學Tamara Hew Butler博士表示：「當攝取的水分遠超出人體能排汗與尿液的量，體內鈉濃度就會開始稀釋。低血鈉症症狀包括頭暈、嘔吐、頭痛和痙攣。該喝水的時候身體會告訴你，不用沒事一直喝，喝多了反而危害健康。」

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