夏季補水有訣竅

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■一口氣飲入大量白開水會使血液濃度快速下降，增加心臟負擔。

水在人體內起�茼傶鰣垠n的作用。水不僅是人體中不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼，甚至牙齒都含有水分，而且水分維持�茪H體正常的生理功能。酷夏由於氣溫高，出汗多，人體內的水分容易流失，若不及時補水就會嚴重影響健康，導致皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。因此，市民夏季應該多喝水，加之香港公共場所的空調溫度低，所以溫水又更為適宜。

每天喝1600毫升至2500毫升水，可以令身體隨時保持在水分充沛的狀態。但需要注意的是，口渴時不應該一次性喝水過多。因為單次大量攝取水分會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，引發心慌、氣短、出虛汗等狀況。極為口渴時，我們可先喝少量的水，停一會兒再喝。想要補水，白開水是當仁不讓的最佳選擇，然而礦泉水、涼茶、牛奶、蘋果汁亦是理想的解渴飲料。