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每個人對幸福的定義可能有所不同，而由古代的哲學家至現代的心理學家及社會學家，都嘗試了解何謂「幸福」，如何可以達至幸福。多數心理學家指出，幸福感等於你對生活滿意情況的主觀認知，也是你對於正向情緒（例如開心及滿足）以及負向情緒（例如憂傷及恐懼）的整體知覺。因此，如果你愈滿意自己的生活狀態、擁有愈多的正向情緒及愈少的負向情緒，你就愈能感受到幸福。
在上世紀90年代末開始流行的「正向心理學」，推動人類從愉快、美好及有意義的角度看待人生，尋找幸福，強調追求正向積極的人生及提升個人的抗逆能力。人生的壓力和挑戰不容小覷，而學習從正向角度去面對，學習發現及欣賞生活小確幸，活在當下，也是個不錯的方法。
細微而確實 如發現兒時玩具
「小確幸」一詞來自日本作家村上春樹的短篇散文集《蘭格漢斯島的午後》，後來由翻譯家林少華直譯演化為現代漢語。「小確幸」是什麼意思呢？其實意指細微但確實的幸福，是當刻的美好，稱為「小」是因為它可能是「小」事物、「小」事情或「小」感動，但它卻能給人有幸福美滿的感覺。而每個小確幸持續的時間，少則可以是3秒，長則可以是一天。
你的生活中常常出現小確幸嗎？例如在忙碌的一天裡找到空檔時間做喜歡的事、散步時偶爾遇到一條可愛的小狗、與戀人促膝談心兩小時、三代同堂過節聚餐、收拾物件時發現童年時珍惜的玩具、品嚐到美味食物、學習到一種技能......這些都可以是小確幸，最重要的是你能敏銳地發現到這些事情帶來的小小的愉快和滿足感。
如果我們能在生活中常發掘到小確幸，不斷感受到幸福的感覺，加以累積、珍惜、維繫及將幸福的感覺延長，相信有助情緒的健康，令你擁有更多正向的情緒。今天就嘗試一下尋找你的生活小確幸吧！■香港心理衞生會社區教育部
香港心理衞生輔導服務電話︰3583 1196
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