■4位成員均表示，渣打馬拉松以尾段的西隧的暗斜最難跑。香港文匯報記者 彭子文 攝組Runder Woman分享心得 跑得開心盼感染他人
香港文匯報訊（記者 何寶儀）近年香港掀起一股跑步熱潮。4名80後女生因跑步結緣，更結伴跑出香港，足跡遍佈芝加哥、柏林及名古屋等地，明年初將一同再戰香港渣打馬拉松。去年她們組成Runder Woman，在社交平台分享長跑心得。成員徐君表示，一些女生跑步態度傾向為了減肥及只是玩票性質，但她們希望證明女生亦有自己的實力。
「We run for woman.We run for ourselves.（我們為女性而跑，為自己而跑）」是她們的座右銘。梁鳳儀（Christine）、翁佩芝（Mandy）、徐君（Edo）及劉佩芝（Gigi）素不相識，在一次跑山籌款比賽認識。同樣熱愛跑步的她們居於香港不同的角落，卻會一同練跑及報名參賽。
Runder Woman成立一年多，她們一起參加本地及海外跑步比賽已超過10個，包括全城街馬、名古屋馬拉松及柏林馬拉松等。兩個月後，4人更會一同出戰渣打香港馬拉松的全馬或半馬賽事。
藉跑步解難 思維更清晰
Christine跑齡長達6年，是4人當中最長，今年渣馬她將首次挑戰全馬，目標在4.5小時內完成42公里路程。她說，成員雖居於不同地區，但她們經常相約在青山公路練跑。各人亦會平均每周練跑兩三次，Gigi及Mandy更參加跑會接受系統訓練。
她稱，跑步讓她思維更清晰，時常在跑步過程中突破難題。
港人工作忙碌，要持之以恒跑步絕非易事。她們均稱，跑步除了減壓，完成賽事的滿足感更是物質難以比擬。
Gigi坦言以往甚少做運動，曾認為長跑遙不可及。她在兩多年前在朋友鼓勵下初試4公里。她續說，跑步後不但身心健康，思想變得正面，連久未聯絡的朋友也會相約一起跑步，「身形firm（結實）了不少，別人也說我年輕了。」
跑出舒適圈 踏上創業路
Mandy亦在兩年前受朋友感染下報名參加渣馬半馬賽事。她說，自己生性「驚青」，沒有隊友支持難以完成長路程。她以往在律師樓工作，經常加班，工作壓力大，跑步則可釋放壓力，「不試不知自己做不做到，學識要勇於挑戰自己！」跑步亦令她學會跳出自己的舒適圈，踏上創業之路。
跑步改變了她們的生活，她們亦希望感染更多人享受跑步的樂趣。Runder Woman組織跑步小組，與跑步新手一同完成5公里的路程。
Christine解釋，每次有不同主題，例如Pokémon Go參加者要穿着寵物小精靈的服飾跑步。
不少女生對跑步有誤解，以為跑步會令小腿肌肉變粗。Edo說，只要跑姿正確，且跑步後拉筋，便不會有問題。
即將迎來渣馬，她們異口同聲說，在賽事尾段的西隧暗斜最艱難，她們提醒女生，賽前須加緊在日間練習以適應賽事，惟賽前一周應「收腳」，不應訓練長程路線，賽前數天應多加吸收碳水化合物。