湯禎兆
太太在工作場合看到一個同行，一位女士卻穿着男裝襪，好奇之下一問，原來她是用台日暢銷書《百病起於寒》作者的方法-穿四層襪。她說香港買不到作者進藤義晴所提倡用蠶絲做的襪（四層是先用絲，然後有機棉，兩者是五趾及原色沒漂過的襪，最後是再用一層絲一層棉的圓頭襪），所以自己只買了有機棉襪，買了男裝因為可以?鬆一點。
她興奮地分享用了此方法後，不單失眠問題沒有了，連夜尿也沒有，那可是她廿多年來的問題，想不到這麼輕鬆就解決了。聽得太太興味盎然，當然她也十分推薦此書，除了穿襪外，還有飲食及浸浴的建議。
記得當年我家工人思鄉加上湊小孩，失眠多時，愈失眠愈抑鬱，愈抑鬱又愈失眠，帶她去看中醫，說血氣不好，要慢慢改善，服藥第二天可以慢慢睡覺，但不長，她愈來愈累，結果我們帶她去按摩（因為想快點搞好血氣） ，按摩師就是教浸浴，睡前每一晚都用熱水浸過足踝，結果真的能入睡了，她也樂於繼續晚晚先浸才睡。
睡覺時腳暖很重要，人要有足夠的血氣才能入睡。太太自小睡得不好，從小就很多夢，很容易醒，她可算失眠「達人」。在芸芸方法中，她說最好就是搞好血氣循環，尤其是腳部和頸膊，就自然能入睡。
方法一、暖敷該部位； 方法二、自己按摩或拉筋令此兩處放鬆，也可用膠拔罐輕輕吸十分鐘，不用太「起沙」。
中醫、順勢、精油、天然補充劑、草茶、花藥也有不同的助眠效能，但太太說以上的方法最低成本，配合大自然聲音、輕音樂或助眠頻率的聲音，網上很多，但最好不要用數據來聽，因為睡覺時要沒有Wi-Fi及電話設定在飛行模式才好，何時何地也可以用到。有睡眠煩惱的朋友可以一試。