梁冬陽醫生
最近很多朋友告訴我睡得不好--失眠。
失眠是指難以入睡，或者中途容易醒來再難以入睡，輕微者只是一兩天，嚴重者可引致長期失眠而影響工作、學習、社交等等。失眠的原因有很多：
生理性：例如當天有特別開心憤怒的事，令到難以入睡；因為旅行去到有時差的地方日夜顛倒；有護士一個星期值夜班轉回正常的日班生理時鐘改變；睡前飲了濃茶、咖啡等含咖啡因的飲品而令到興奮，利尿、小便次數增多......
環境因素：有些人去到陌生的環境，睡陌生的床、不同高度的枕頭、床褥太硬太軟、房間不同的溫度、冷氣太熱太冷、蚊叮蟲咬、不同的光線、氣味、嘈雜的聲音都會影響睡眠。我有朋友去旅行要帶自己的枕頭，即使住五星級酒店也覺得別人的枕頭不舒服。另一朋友無論去哪裏旅行都一定帶自己的枕頭袋，不是怕人家的枕頭髒，而是聞慣自己枕頭上的氣味。有些朋友一定要遮光窗簾，即使有微光透入或者些微的聲音都不能容忍，如果有人在附近喧嘩、唱歌，就更慘了。
心理因素：興奮、緊張、抑鬱、焦慮等等的情緒因素，特別是最近因為疫情的關係有很多人擔心會被傳染新冠疫症，擔心學業、工作、生意、自身或家人的健康。
身體其他疾病：任何的病變引致痛要找出原因，甲狀腺功能過高，如果晚上頻頻去廁所而不知道任何原因，必要時要查血糖、腎功能、前列腺等等。
更年期的女性可以因為荷爾蒙的不足而引致睡眠的問題︰熱醒、早起、難以入睡、心情煩躁，有時半夜熱醒，出汗。
短暫的睡眠不足對身體影響不大，長期的可令精神不振會影響正常的日常生活和工作。要改善失眠的狀況千萬不要靠安眠藥，而是應該找出失眠的原因盡量放鬆自己，改善生活習慣，紓緩壓力，做適當的運動，有慢性病的要先治療慢性病、痛症等等，實在解決不了可以求助於精神科醫生或家庭醫生，中西醫有很多方法可以幫助的。最重要的是對症、對因治療。