[2003-04-26] 專家籲築心理防線

　【據新華社北京二十五日電】針對當前人們對「非典」的恐慌心理，中國疾病預防控制中心、北京大學精神衛生研究所專家呂秋雲提醒，在疾病流行時，構築起健康的心理防線至關重要。

　呂秋雲說，面對非典型肺炎，人們會出現各式各樣的心理反應。有的心存僥倖，認為自己身體強壯，不會感染，不作認真防護。而有的卻出現恐懼心理，神經過敏，別人一咳嗽，就嚇得趕緊離開；每天反覆洗手，一次就長達半小時，覺得自己的健康不可把握。還有一些人則到處尋找偏方、秘方，無病也亂投醫、亂吃藥；還要求家人都照顧自己、順著自己，稍不順心就大發脾氣，對別人指責、抱怨；為了躲避「非典」，整日閉門不出，或輕信謠傳，到商店搶購東西……

「非典」與流行災難大不同

　呂秋雲分析，此次「非典」流行與空難、山難、地震等災難性事件相比有很大的不同。其它災難一般是在一個時間點一次性地出現，而「非典」流行可能要持續一段時間，波及人群面較廣。由於病毒微小，肉眼看不到，在生活中無法分辨，而其傳染性又比較強。加之目前沒有特效的藥物可以治療，使人感到無處躲藏，無力應對，這會比其它災難性事件更讓人們感到緊張和恐懼。

　呂秋雲說，在面對可能出現的危險時，我們會提前出現緊張、恐慌和焦慮，這叫「預期性的焦慮」。當出現這些情緒反應時，我們不要說「我這人真沒用，我怎麼這麼膽小，我怎麼這麼脆弱，我不是一個意志堅強的人」這樣的話，因為這並不能減少緊張情緒的出現，反而會進一步導致和加強自己的緊張情緒，還會降低身體的抵抗力，這對心理健康和預防「非典」都是不利的。

不要人為加劇恐懼情緒

　呂秋雲說，應該學會善待自己，接納自己，不人為地加劇這種緊張、恐懼和焦慮情緒。還可通過相互交流，可以起到心理上互相支持的積極作用。

　同時可以使用適應性的行為，如幽默、運動、保持正常的進食、睡眠和工作習慣，增加營養，提高免疫力，放鬆訓練等，減輕應激帶來的緊張情緒。