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李 暉
這陣子忙著搬家，對「安居」一詞有很深的體會，總覺得凡事若能根深柢固，自然事半功倍。自古中國文化很重視「根」這個字，在歷史上幾千年經久不衰的社會結構，不但沒被外來文化吞沒，反能融會貫通，這全因她非常重視生命、民族和「家」的延續。過去十載，支持我從事教育行業的，就是學會享受太極或武術的同好，特別是擁有炯炯雙目的小伙子們，他們的成長，讓觀者無不為之感動！能把大家結集至此的，重點不在於班房的大小，而是這個地方能否予人安穩的感覺。為此，未來的兩年，我決定了在這安居樂業，繼續悉心經營，希望有更多人能夠在這找到「對」的感覺。
今天介紹的是「旋轉天柱」，有助暢通經絡，調整呼吸作用，更可以補中益氣，防治頸、肩、腰、腿疼痛。整個動作可分腿、腰和手三部分。首先是雙腳，整個過程都是拼合的，間以屈膝去配合轉腰的動作，測試大家有否好好鍛煉腿部肌肉，使之成為穩靠的「樁」，以支撐轉體旋臂的動作；至於手部，則以舉臂、旋臂和屈臂等動作去疏通閉塞的血脈。
第一，並步站立，身體左轉，兩臂起手至水平，內旋伸直，手背朝前；
第二，屈肘沉肩，雙臂外旋；
第三，屈膝半蹲，兩手背向後穿，經腋下及至背部，由上至下磨運至脊末端，張開雙手至水平，內旋伸直；
第四，站立，舉臂，眼望右手指尖；
第五，轉腰，手臂外旋使掌翻朝天；
第六，兩掌旋臂由後至前，鬆腰斂臀，然後並步收式。
動作左右每邊各做四次，謹記，轉腰時動作不能急，意念守在命門穴，否則意念未到，便不能達到氣到病除的目的；而吸氣時要提肛收腹，向下時呼氣則須鬆腹鬆肛。兩臂的旋轉要充分，意守商陽。
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