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■職場的高壓力高競爭是都市人的普遍病症。圖為職場精神病患者的請願。 資料圖片
王大慶
憂鬱症，一種「心的感冒」，在西方則被稱為「藍色隱憂」。在當前快節奏高壓力的社會生活中，它一舉躍升為最流行的精神文明病，世界衛生組織已將其與癌症並列為下個世紀最盛行最需要預防的疾病之一。據有關調查顯示，目前世界上共有1億多憂鬱症患者，且每年以11.3%的速度遞增。在我國憂鬱症發病率約為5%，目前已經有3千萬人患有憂鬱症。隨着社會的發展，生活在北京、上海及廣州等大城市的白領們在高壓力高競爭的環境下迅速成為此病的高發人群。
心理危機釀成悲劇
「白領健康網」2009年3月8日報道，45歲的計算機工程師王先生，有着令人羨慕的工作和滿意的收入。妻子是個公務員，女兒在重點中學讀高一，學習成績優異。誰能想到一個巨大的不幸卻在一個平常的日子降臨到這個原本快樂幸福的家庭呢？一天下午4點左右，王先生的妻子正在班上忙碌，單位的領導告訴她，她丈夫當日上午在自己單位突然自殺死亡。聽到這個消息，她無比震驚，並對丈夫的死因產生懷疑。
數日之後，王先生的父母、妻子及一些親屬來到了北京心理危機研究與干預中心，就王先生的死因與醫生進行了討論。他們提出的第一個問題就是一個人會不會無緣無故去自殺？他們肯定地認為，王先生的死一定與單位有直接關係。醫生耐心細緻地與王先生的家人一起討論和分析了王先生自殺的原因。據家人回憶，近一兩個月來，王先生顯得有些心不在焉、心事重重，時不時說自己現在不行了。他還常常說自己很累，還因此休了幾天病假。而且，最近一段時間，他每天下班回到家後，不如平時的話多，飯量也明顯減少了。有一次，他還當着妻子的面對孩子說：「如果有一天我不在了，你和媽媽會怎樣？」當時，家人以為他只不過是隨便說說，所以沒引起注意。在醫生詳細了解了王先生生前的言行和表現，並進行了分析後，這一家人才醒悟，原來王先生的自殺是有先兆的，他的死是憂鬱症所致。
無獨有偶， 2009年9月13日中午11時30分，江蘇東台市第一中學生物老師殷某某從市級機關及人防中心大樓21層上跳樓自殺身亡。9月18日《東台日報》刊發的「市公安教育部門通報一教師墜樓調查情況」是這樣描述死者自殺原因的：他熱愛教學工作，教學業務精湛，與校領導及同事平時相處和諧，未與別人發生個人恩怨。據死者家屬提供情況結合醫院反映，死者有精神抑鬱症史，死亡前一個星期，自感身體不適，精神抑鬱，失眠，先後到市人民醫院、市中醫院就診，並服用安定，針灸理療。出事前一周的9月5日，他在博客上寫道「仁慈的主啊，賜給我健康和勇氣吧」，跳樓前一天9月12日晚，殷在個人博客上發表題為〈頹廢之夜〉的博文，寫道：生活真的太多無奈了，我該如何去走以後的路，我迷路了，站在十字路口了，迷失方向分不清左右。文中表現出消極厭世的心理。
因憂鬱症自殺的例子還有很多很多，中國心理衛生協會理事長蔡焯基透露，在中國的抑鬱症患者群中有62.9%的患者在出現抑鬱症狀後從未就醫，在自殺和自殺未遂的人群中憂鬱症患者佔了50%至70%。
及早診治學會解脫
憂鬱症是一種情感性疾病，也是現代都市人的常見病，在老年人、處於更年期的婦女、青春期少年、面臨激烈工作競爭和失業壓力的中年人中，都很普遍。憂鬱症並不專屬任何特定人群，有可能發生在任何地區任何人身上。引發憂鬱症的原因很多，如失去摯愛、壓力過大、遭受失敗、生活質量突然下降等，也有很多病例是基因引起的，與心理因素和外在環境相互影響，致使神經系統失去平衡。然如果及早發現及早治療，通常能阻止病情的發展和避免悲劇的發生。
有關專家指出，憂鬱症以心境低落為主要特徵，如果在「鬱鬱寡歡」、「喪失興趣」、「疲乏無力」、「貶低自己」、「焦慮不安」、「消極悲觀」、「食慾不振」、「睡眠障礙」、「性功能減退」、「心境晝夜變化」等症狀中至少出現四項，且持續兩周以上，建議就要就醫治療。而非藥物治療即精神／心理療法或「談話開導」則是有效的治療方法。其中精神減壓和自我解脫運用得當更可收到事半功倍之療效。
隨着市場經濟的迅猛發展，職場壓力成為人們關注的熱點問題。而過度的職業壓力如果得不到合理緩解和釋放，就會引起生理和心理上的不適，誘發成憂鬱症。市場經濟必然產生壓力，這是不可置疑的，寄希望於企業主為你解壓是不現實的，這就需要員工自己調適心態，在生活中找到一個平衡點。首先要保持一種積極的心態，認識到有些職場因素是不可避免或很難在短期內排除的；其次要學會自我調適，如去郊外或到卡拉OK廳裡去吼歌，讓鬱悶隨歌聲而散；也可把自己「流放」到陌生的城市，找一個新鮮自由的空間釋放壓力；更可打打遊戲散散步找朋友談談心，給自己一個緩衝的時間，化解心中的種種不快……
而處於不順時學會如何比較世情更是化解心頭憂鬱的良策，它適用於任何人。俗話說，境由心造。人們眼中景物的好壞，與人的心情的好壞有很大的關係。你若用樂觀的、積極的正面觀點看世界，就可以看到世界很美好，天天都是春風桃李杏花開，這樣你也就天天高興，有益健康；你若用悲觀的、消極的負面觀點看世界，則這個世界每天都是秋雨梧桐葉落地，這樣你也就天天生氣，有害健康。要使自己有一個良好的心態，就必須學會比較。學會比較，就要選好角度。人生是一塊多邊形，從不同的角度比較會產生不同的效果。當你生活窘迫時，不妨從「無病就是福」這個角度比，那些財產富有大病不斷的人不一定生活得比你幸福。當你仕途失意時，大可不必自暴自棄、憂心忡忡，自古江山誰能坐百年？何況高處不勝寒，當個小老百姓也一樣快活……如此比較，你就會少去許多煩惱，減去不少心理負擔，變得超脫自如。
其實，生活中有時也沒必要處處以別人為參照物，最機智的是拿自己做參照物，自己與自己比較。回望自己奮鬥的歷程，盡己最大所能，做了一些有益於社會有益於人民的事，努力了就問心無愧。
人生之路，變幻無常。學會自己與自己比較，不但會助你渡過坎坎坷坷，更能平衡你的心理，化解你的疙瘩，驅散你的憂鬱，活出一個優雅自信快樂的我。
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