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對於一般的上班族而言，上司的極端挑剔、源源不絕的文件、開不完的會議都不是最恐怖的，真正叫人恐懼的是星期一。星期五毋庸置疑是大家的最愛，畢竟之後便是美好的周末，是情人約會、親子活動、天倫之樂的最佳時光。而星期一，則是「萬劫不復之日」，許多人在星期日已開始感到不安，精神有點緊張，壓力開始湧上心頭。沒錯，這便是「星期一症候群」，和拖延症、焦慮症一樣，都是從心理蔓延到生理、精神的一種「疾病」。雖然對身體、生活都沒有很大的影響，卻嚴重影響一個人的工作效率，你是其中的一分子嗎？ ■文：伍麗微 圖：網絡圖片
大多數人沒有察覺自己對星期一來臨的複雜心情，以為這不過是很尋常的反應。日本針對東京、愛知、大阪的未婚上班族的調查發現，人們對於星期一與星期五的態度大相逕庭，在674個受訪者當中，超過57%討厭星期一，而討厭星期五的只有7.8%。星期五是人們最喜歡的日子，星期三則緊隨其後，因為日本很多公司將星期三定為「無加班日」。上班族表示，他們在星期三下班後大多會直接回家或與朋友去吃飯、喝酒。或許大家沒有發現，我們選擇星期三或以後跟朋友吃飯的機率遠比星期一、星期二高，這表示星期一確實存在著一種令人無力、興致大減的力量。
星期一的魔咒
你或許會覺得「星期一症候群」這個名詞過於危言聳聽，但這不是人們憑空捏造出來的，當中有一定的科學根據。德國一個問卷調查發現，近80%的人星期一早晨起床後情緒低落，你曾經出現以下的情緒或現象嗎？
1. 每個星期一從醒來那一刻便覺得心裡有一種難以擺脫的壓抑，覺得很鬱悶。
2. 星期一總是會出錯，與客戶有衝突、忘記帶東西等，很難進入工作狀態。
3. 星期一有一種身心俱疲的感覺，反應會慢半拍，時常襲來一陣難以擺脫的疲憊感，開會總是忍不住打呵欠。
4. 星期一的思緒特別混亂，工作效率特別低。
如果你出現上述的情況，很不幸，你已經是星期一症候群的患者之一。為甚麼一個星期的開端、還沒有開始工作，便有這樣的感覺呢？答案在於星期五和星期日，一般人在星期日晚上便開始擔心星期一的工作，思前想後，沒辦法入睡，所以星期一人們精神特別差，再加上星期五過於興奮，很多人急於下班，丟下工作便與朋友約會，無形中增加了星期一的工作量。
這些都是表面的因素。專家指出，真正的癥結在於周末時間安排得不恰當，導致很多人在星期一的時候自食其果。別以為星期五是最疲勞的一天，雖然工作了五天，但那只算是精神上的疲憊，而周末身體過度勞動、精神過度放鬆都讓人吃不消。周末的時候，人們為了犒賞自己過去一個星期勤奮的工作，大多會安排很多活動，例如頻繁的交際聚會、運動、健身、上網到深宵、郊遊遠足等。這些活動所耗的體力遠遠比五個工作天加起來要多，來到星期一，你會感覺體力不繼。有人則反其道而行，周末甚麼都不幹，天天在家中「補眠」。專家說，睡眠的質素不是「1+1=2」，好的精神狀態是量和質的總和。平時熬夜，周末睡到日上三竿只會打亂生理時鐘，適得其反，周一回到正常作息的時候，身體會出現一系列的反應，如打呵欠、頭痛、記憶力下降等。
藍色星期一
如果只是單純的精神狀態不佳、工作效率降低倒還好，但研究發現星期一的自殺率和心臟病發率也特別高，也因為星期一總是瀰漫著憂鬱的氛圍，英國人又發揮其幽默的細胞，稱星期一為「藍色星期一」（英語的「Blue」除了有「藍色」的意思之外，也可解作「憂鬱」）。
英國國家統計局（The Office for National Statistics）表示，星期一的自殺率比其他日子高，這與收拾心情、返回工作崗位有一定的關係，但研究人員指出，這個數據不僅發生在上班族身上，當中也有不少退休人士。他們從1993到2002年收集的數據發現，超過34900人因為不能接受新事物而自殺。調查報告負責人指，舉凡是新年、生日、新的一周等「新開端」都容易讓人感到無所適從，所以他們建議，撒瑪利亞防止自殺會、監獄等相關部門應在星期一加強人手，確保有充裕的人員應付突發而來的事件。
另外，歐美醫學機構經過多年調查和研究，發現美國的職業男女在星期一心臟病發的機率比平常高50%。德國研究人員研究500名心臟病人，指出星期一上班的頭兩個小時，因心臟病發死亡的人比想像中高。他們也曾對德國奧格斯堡地區33萬人口進行為期五年的跟蹤調查，當中的5596人曾心臟病發作，而發生在星期一的佔了18%，遠高於星期日的12%。他們歸納了幾個原因：第一，當人們的身體從過度放縱的生活中轉過來之後，血壓會明顯上升，導致心臟病發；第二，某化學因素也會觸發心臟病，如人們起床的腎上腺素會增高，加上星期一交通擠塞令身體處於晃動的狀態，使荷爾蒙上升、血壓增高、心臟跳動加快，從而導致心臟病發。
令人驚訝的發現
除了這些讓人陷入恐懼的發現之外，你有沒有留意到一些只會發生在周一的周邊趣事？Weird Science在四月初刊登了一篇有趣的文章，作者Gracie Murano收集了各種資料，總結出十個關於星期一的趣聞，當中有幾個特別有意思。
原來大部分人在星期一上午11點16分才露出第一個笑容。英國一個研究報告顯示，英國東南地區的人是最幸福的一群，他們在11時16分便有第一絲笑容，而東米德蘭茲地區的人則在11時33分才有笑容。而香港人的生活節奏如此緊張，人們可能要在午飯時間才有笑容。
《每日電訊》（The Telegraph）指出，有五個方法可以克服星期一症候群，分別是看電視、性愛、網購、購買巧克力或化妝品，和計劃去旅遊。這五個方法是否可行因人而異，但不可否認看電視、性愛等行為確實可以分散注意力，讓心情變得比較輕鬆。而巧克力一直被人們認為是心情的調味料，因為當中含豐富的鎂、鉀、維他命a和可可鹼，能夠提升精神，讓人興奮。
另一個不能忽略的事實是，星期一有超過50%的美國人不能按時上班，而員工當天真正投入工作的時間只有三個半小時。當然不是每個地方的人都這樣，但普遍人的對星期一都沒有好感，也不認為這是一個「好的開始」，與其將一切推卸給星期一，不如說這是「假期後遺症」。除了上班族以外，學生在星期一也有怠倦感，不少學校更為此制定方案，將影響減到最低，或許公司老闆也可以考慮制定一套法則，如減少開會、調配工作等，避免員工的低效率影響公司營運。
星期一也不一定有害無利，如果你想買車的話，周一會是最佳的日子。周末是汽車交易額的高峰期，汽車銷售員在周末取得很好的業績，每當來到星期一，他們便感到很絕望，因為這天買車的人太少了，而星期一離周末還有一段很長的時間，所以他們不介意以較低的價格把車賣給顧客。
星期一也是一周當中最少下雨的日子。
人們會為今天是星期一而抱怨整整12分鐘。
你相信這些不可思議的事情嗎？
所謂的星期一症候群其實與焦慮症沒有太大的分別，大部分的人過了星期一便會不治而癒，說不上是很嚴重的疾病，但處理得不好卻會引起很多問題。你可能覺得這是小問題，但醫生說，星期一症候群不及時求醫的話，有可能引發情緒病，後患無窮。在這個潛藏著無數情緒病患者的城市裡，再來一個「星期一症候群」相信不是一件好事。
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