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每早繁忙時間，地鐵、公車上，人們像罐頭裡的沙甸魚般擠在一起；即使自己駕車，一旦塞車，心情也會立即煩躁起來。人人都要在工作、功課上「趕死線」，彷彿每天都有無數目標要達到，讀書求分數，工作求表現。不停地追趕，忙到連吃飯也成了奢侈品，沒有一刻鐘能停下來。晚上，直到睡前一刻，甚至是做夢時，還為明天憂慮。匆匆一覺，第二天繼續這個循環。
你喜歡在壓力下生活嗎？
上述可能是不少人每天的寫照。這個世界上的確有人真心喜歡把每天都排得密密麻麻，我身邊也有幾位朋友如是。其中一位說過，她必須很忙很趕。這樣，才讓她覺得自己很重要。是的，如果他們能從挑戰壓力中找到快樂，這樣真好。至少，他們很適合在大都市生活。但是，如果你喜歡的生活，並不是這樣的呢？如果你覺得你的生活充滿壓力，感到喘不過氣，那可以怎樣？
最「奇幻」的解決方法，當然是立刻退學辭工，不帶走一片雲彩地背起包，去歐洲流浪一年半載！不過，這只可以當作人生經驗的一部分，況且，做過「背包客」都知道，一個人在外，不一定是想像中那麼美好。找不到旅館、簽證出問題，甚至趕不上火車、飛機等同樣讓人有壓力。很多時候，壓力是很主觀，我們對壓力的想法決定以後的情緒和行為。
增壓不如減壓
以上文說過的「趕死線」為例，我們可能會想：「糟了！還有一天便要交功課！」這種想法會帶來負面的情緒，例如擔心、害怕，最後可能會因此而「大腦閉塞」，不能寫出任何功課。相反，如果我們想的是：「是的，只剩下一天，盡力去做吧！」這樣，情緒穩住了，也許還真能完成一份功課。看著如小山般的功課，我總是這樣對自己說：「會好起來的，批改完後便可以好好休息了！」抱持一個正面的期望可以讓自己更能容忍當前的壓力。最重要的是，別忘了好好獎勵自己。如果答應自己完成了某個工作就能稍微歇一下，便要給自己這點忙裡偷閒的心情和時間。
也許，我真的沒法做一個為忙碌而感到興奮的人，我覺得人的體力、精神都像一條橡皮圈，拉得太緊會斷。我喜歡在適當的時候，讓自己慢下來。最近，參加了一位朋友負責的工作坊，學會一種自我放鬆的技巧。找個舒服的地方，閉上雙眼，將注意力集中在感受自己身體的感覺。從腳開始，從小腿到頭，慢慢一寸一寸地讓自己感受身體每部分的感覺。做完這個放鬆練習，我才發覺原來平日真的少有機會去享受這種靜下來、全身慢慢放鬆的感覺！當身體放鬆了，心靈和情緒也平靜了不少，才驚覺平衡壓力的重要！
正如「巴士阿叔」說：「你有壓力，我有壓力。未解決！」無論是工作、讀書，甚至是去歐洲流浪也都有壓力，就看我們怎樣好好解決它！壓力總存在，能好好平衡的話，適當壓力也是一種不錯的推動力！ ■理大香港專上學院講師 梁雅文
網址：www.hkcc-polyu.edu.hk
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