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■87歲老人楊建克養生延壽的秘招是與「動」為伴，他建議老年人經常從事一些力所能及的勞動或運動。
文：楊建克
儘管衰老、死亡是不以人的意志為轉移的客觀規律，但每個人衰老早晚各不相同。87歲老人楊建克退休後通過自學《皇帝內經》、《彭祖壽經》、精神調攝、飲食調節、堅持鍛煉、自我按摩調理，解決了自身長期便秘、動脈硬化、頸椎增生、腦供血不足等問題。在此特與讀者分享他延緩衰老的方法。
《內經》指出：「有人年半百，而動作皆衰」；而有的人卻能「春秋皆渡百歲而動作不衰」。其因何在？因為人的衰老，會在兩種不同情況下產生：一種是正常情況下出現的生理性衰老；另一種是由於疾病引起的病理性衰老。生理性的衰老，是生命過程中必然結局，不可抗拒。而疾病性的衰老，則可結合防病，調理加以控制。全國衛生首席健康教育專家洪光教授說：「有病看西醫，養生靠中醫，若想壽而康，九成靠自己。」
總的來說，我認為老年人有三怕：一是，怕生氣。「百病生於氣」，怒是歷代養生家最忌諱的一種情緒，它是情志致病魁首，對人體健康危害極大，怒不僅傷肝臟，怒氣還傷心、傷胃、傷肺等，導致各種疾病。二是，怕憂慮，心情不好，經常憂慮會導致微循環發生障礙，引起精神功能變化，帶來各種疾病。阿列斯卡爾博士說：「不懂得如何消除憂慮的人容易早亡。」三是，怕不活動乾待着，老年人整天無所事事，不活動，愈待愈發呆。最後發生老年癡呆，生活不能自理，痛苦難言。
相反，養生延壽需要「五個伴侶」。一是，與「動」為伴：「動則不衰，用則不退」。老年人要經常從事一些力所能及的勞動或運動，如打掃衛生、爬樓梯、做保健操、散步、慢跑、跳交際舞、短程旅遊等活動。有益於關節、豐肌肉、通血脈，延緩各臟器組織的衰老。二是與「笑」為伴：笑是一個人美好心情的流露，是一種有益的心理運動，笑可以調節人體氣機升降，解除心理抑鬱和疲勞。凡是長壽的人幾乎都是喜笑樂觀豁達者。俗話說，「笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭」，說的就是這個道理。 三是，與「眾」為伴：人是群居動物，生命之樹欲長青，須扎根於肥沃的土壤之中，與周圍人融洽相處，相互交流，遠離孤獨，生活充實，有利於保持心理平衡，從而健身延壽。四是，與「學」為伴：學習不僅能增加知識，還能增加生活樂趣，養成多種愛好，如書法、剪報、寫作等，能養性怡情，陶冶情操，養生健身，增強體質。最後是要與「德」為伴，《彭祖壽經》認為，德是養生是第一要也，仁可長壽，德可延年。一個人忠厚仁義，樂善好施，助人為樂，心理必然穩定平和，精神和內分泌系統調節功能常處於最佳狀態，從而體健壽高。 （之三）
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