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■由日本來港工作的重森佑樹經常工作至10時才吃晚飯，加上香港的飲食文化以快餐及以煎炸食品為多，令其體重曾在2個月內由55公斤增至68公斤。 葉佩妍 攝
香港文匯報訊（記者 葉佩妍）香港生活節奏急速、工作繁重，不少上班族都會在放工後吃夜宵以紓緩壓力。另外，很多餐廳以「大件夾抵食」作招徠，打工仔食量便在不知不覺間增加，加上缺乏運動，體重隨之慢慢上升。有營餐師指出，經常外出用膳及高糖量的飲品是港人的致肥元兇，要擁有勻稱的身形就要懂得「食」。
吃夜宵是不少港人的習慣，下班後便「化壓力為食量」，一起去喝啤酒、歎小食。然而，註冊營養師陳國賓指出，很多時上班族去吃夜宵並不是覺得肚餓，只是他們缺少娛樂去紓緩壓力，故透過「吃東西」去獲得滿足感。他續稱，要解決吃夜宵的問題，可於工作時進食一些乾果與餅乾，令自己長期處於飽肚的狀態，就能減低想吃夜宵的感覺。
炎夏易口渴 高糖飲料累發福
另一致肥元兇是各式飲品，陳國賓指香港天氣既炎熱又潮濕，令人經常想喝飲料解渴，因此吸收不少糖份。他解釋，「我們一般也喜愛在夏天喝凍飲消暑，但不少飲料也是高糖份，如果我們想喝得健康一點，可以選擇低糖的飲品或者把無糖的梳打水加入飲料中，因為梳打水有解渴的作用。」
被譽為「美食天堂」的香港，24小時也能享受不同的美食，令從日本來港工作的重森佑樹發福不少。現年27歲的佑樹經常工作至10時才吃晚飯，加上香港的飲食文化都是快餐及以煎炸食品為多，令其體重在2個月內由55公斤增至68公斤。
發現自己暴肥後，佑樹重新調整自己的飲食習慣，實行少食多餐、多吃蔬菜及蛋白質食物，以及接受瘦身療程，體重才逐漸回落。他指，減肥並非只是減磅數，而是除去多餘的脂肪，還要增加肌肉量，這樣體重才不會容易反彈。
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