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都市人生活繁忙，難免飲食不節有損健康，加之香港天氣潮濕，濕的特性是重濁，黏滯向下。陽熱下降，水氣上騰熏蒸，屬水濕氣充斥，若是侵犯人體易阻滯氣機運行，如果濕阻胸膈則出現胸悶；濕困脾胃則脘痞腹脹和大便不暢，若濕停下焦，則小便短少。在發病過程中，濕常兼熱（火），熱旺於夏季，溫和火都是熱的一種，因為溫為熱之漸，火為熱之極。在炎熱的環境中出汗是人體主要的散熱方式，若汗出過多，會耗傷津液和傷氣，臨床出現口渴、尿短少，氣短乏力，還有小便渾濁，白如稀米漿；或小便時尿道有熱感、灼熱感、疼痛感、不暢順、渾濁甚至排出困難等都是小便異常的表現。
根據不同症狀選擇食療：
1. 小便時尿道有熱感者：
可取豆腐250克，鯽魚約300克，將鯽魚去鱗和內臟後，放入豆腐加水2公升清水煮約1小時後加少許鹽調味作湯。
2. 小便時尿道有灼熱感者：
用淡竹葉2紥，夏枯草50克，蜜棗5枚，放入清水1.5公升煮約1小時後整天作茶飲用。
3. 小便時尿道有疼痛感者：
用淡竹葉2紥，夏枯草50克，車前草30克，銀花40克，蜜棗5枚，放入清水2公升煮約1小時後整天作茶飲用。
4. 小便時尿道有不暢順感者：
用銀花40克，菊花20克，糖冬瓜10條，放入清水1.5公升煮約1小時後整天作茶飲用。
5. 小便渾濁伴有口乾和腰膝痠軟者：
用花旗參片15克，蓮子20克，百合15克，薏苡仁15克，豬尾骨一條去毛洗淨，放入清水2公升煮約3小時後作湯服用。
6. 小便渾濁伴有口淡、稍作勞動即感疲倦和腰膝痠軟者：
用杜仲30克，蓮子20克，淮山20克，黨參30克，黑芝麻10克，加豬腰（腎）2個去筋膜洗淨切片，放入清水2公升煮約2.5小時後作湯服用。
7. 小便渾濁伴有易倦、面黃和腰膝痠軟者：
用黃茋紅棗粥：黃茋20克，紅棗10枚，加適量食米，用常法煮粥食用。或陳皮雞湯：陳皮5克（去絡），黨參2條，中雞1隻切塊，放入清水2公升煮約2.5小時後作湯服用。
8. 小便點滴量少，口渴，尿色黃赤，小腹脹滿者：
用車前草100克，薏米100克，冬瓜300克，車前草先浸洗去泥土，冬瓜洗淨不去皮，放入清水2公升煮約1.5小時後作湯服用。或田螺25粒用清水浸去泥後挑出螺肉後，加入黃酒2兩，再加入清水500毫升煮熟作湯飲，連飲5天。
9. 尿頻不暢而口渴，四肢溫，腰痠者：
用羊腰(腎)或豬腰2個切開清筋膜洗淨切片待用，先將杜仲20克，菟絲子10克(布包)，杞子10克加水1升煎成500毫升後，將汁取出，開油鑊放入薑、葱和羊腰或豬腰炒一會再放調味料即可，亦可治療小兒遺尿。
飲食禁忌：
1. 濕熱體質忌辛辣大熱食品，如：羊肉、雞肉、牛肉、香料、辣椒、薑、炸、燒烤食物、酒類、芒果、菠蘿、榴槤。
2. 虛寒體質忌寒涼之品，如：苦（涼）瓜、西瓜、冬瓜、蘿蔔、芥菜、冰凍之品。
起居禁忌：避免風寒和過勞，勞逸要結合，適當運動和休息，若自行食療兩周無效，最好向醫師諮詢，及早治療把疾病消滅於萌芽狀態。
文：鍾愛瑩
（香港中醫學會副理事長、南方醫科大學中西醫結合臨床醫學博士）
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