醫訊：每周運動250分鐘改善脂肪肝

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■肥胖人士每周進行250分鐘以上有氧運動，即使不能減肥，也可令肝臟脂肪減少。

新華社電：脂肪肝容易發展為肝炎和肝硬化等疾病。日本築波大學研究人員最近發現，肥胖人士如果每周進行250分鐘以上快走等有氧運動，即使不能減肥，肝臟的脂肪也會減少，從而改善脂肪肝症狀。研究小組以169名30至69歲的非酒精性脂肪性肝病患者為對象進行了調查。這些患者的脂肪肝不是飲酒而是吃得過飽和運動不足等因素導致的。研究人員根據這些患者每周進行快走等中高強度運動的時間，將他們分成不到150分鐘、150至250分鐘和250分鐘以上等幾組，調查他們運動3個月後非酒精性脂肪性肝病是否有所改善。

結果顯示，運動時間越長的組，內臟脂肪越少，特別是每周進行250分鐘以上中高強度運動的組，肝臟中俗稱「好膽固醇」的高密度脂蛋白膽固醇和抑制肝臟炎症的脂聯素增加，肝臟內的鐵蛋白和脂肪酸的過氧化物則減少。鐵蛋白具有結合鐵和貯備鐵的能力，以維持體內鐵的供應和血紅蛋白的相對穩定。但是，炎症、肝臟病變、惡性腫瘤等會使鐵蛋白升高。脂肪酸的過氧化物會對機體產生多種慢性危害。這顯示，中高強度運動具有改善肝臟內氧化反應過激以及炎症的效果。不過研究小組沒有發現肝臟脂肪減少與體重減少之間的關係，這說明中高強度運動毋須通過體重減少，就能減少肝臟脂肪蓄積並改善相關病態因子。研究人員表示，本項研究提醒人們，即使沒變瘦也應持之以恆運動。這一發現將成為制定脂肪肝治療指導方針的基本數據。