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2015年5月17日 星期日
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腰痛的基本預防保健


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1. 工作生活中保持良好站、坐姿勢。正確的姿勢為抬頭平視、收腹、挺胸、拔腰,以維持脊柱正常的生理弧度。避免在不良體位下勞動時間太長。

2. 臥床不宜太軟,慢性腰痛者最好睡硬板床,保持脊柱正常位置。

3. 適當的腰部體育鍛煉能使肌肉、韌帶經常處於良好狀態,維持腰椎的穩定,從而避免勞損。最好在醫生的指導下合理的鍛煉。

4. 注意勞逸結合,要注意休息,保證充足的睡眠。

5. 平時注意腰的保暖,防風寒侵入。

6. 急性扭傷者腰痛嚴重,或長期腰痛,久而不癒者應看醫生。

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