健康小百科：失眠者切勿強迫自己入睡

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■失眠是更年期最常見的症狀之一。

處於45歲至52歲之間的女性，需面對更年期這一人生重要的轉捩點，其間不適的症狀包括潮熱、盜汗、易疲倦、肌肉關節疼痛、失眠、憂鬱、焦慮、煩躁、心悸、頭暈、頭痛、陰道乾澀、性交疼痛、頻尿、尿失禁及骨質流失等。其中，失眠是更年期最常見的症狀之一。42.1%更年期婦女被睡眠問題困擾，停經後期（56%）顯著高於停經前期（38.7%）。失眠婦女除服用醫師處方外，最重要的是養成良好的睡眠衛生習慣，定時入睡及起床，睡前少看電視、少用電腦。但千萬不要強迫自己入睡，避免在床上思慮規劃事情，以維持舒適的睡眠環境，才有希望達成逐漸減少用藥，甚至停藥的目標。