 放大圖片
■專家建議高血壓及肝火旺的人可嘗試綠豆、菊花、決明子枕芯的枕頭，有清熱、明目、紓緩頭痛的效果。
美國紐約大學醫學院研究日前發現，睡超8小時的中風機率會增加1.46倍。而睡眠不足7小時也會提高中風機率22%。專家指出每晚睡7到8小時，1周運動3到6次，每次半小時到1小時最有益於預防中風。如何才能提高睡眠質量，在7至8個小時內恢復精神，專家認為一個好的枕頭能事半功倍。
中國中醫科學院醫學實驗中心博士代金剛建議，失眠者可以選擇香草、野菊花、曬乾的茶葉等作為枕芯，有助入眠；高血壓及肝火旺的人則可使用綠豆、菊花、決明子作為枕芯，有清熱、明目、紓緩頭痛的效果。武漢大學中南醫院骨科主任醫師平安松則表示，枕頭太高容易使頸椎受傷，造成痙攣、發炎、肩頸痠痛、手麻、頭暈等。枕頭若過低則會使身體供血不均、影響呼吸；不使用枕頭則易使人過度後仰，造成打呼、咽喉疼痛等，且側臥不使用枕頭的話則容易落枕。平躺時若會收下巴，表示枕頭太高；下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低。
1. 習慣仰臥者，躺下後枕頭最佳高度應與自己虎口向上的拳頭一樣高，枕頭需要能完整支撐頭部與頸部，但不宜墊到肩膀，膝蓋下最好放一個小枕，平衡脊椎壓力。
2. 習慣側睡者，枕頭最佳高度應與側臥時肩寬高度一致，兩膝間也應該夾一個小枕，讓身體平衡。此外，趴睡容易造成頸椎承受較大壓力，也應避免。
3. 枕頭的枕芯最好挑選細顆粒填充物較能完整包覆、支撐頭頸，如黃豆的韌性與人體骨骼軟硬度類似，較能完整支撐頸椎。
|
放大圖片
