寒流來襲,容易造成長者突發心血管疾病,應確做好保暖工作,減少疾病發作風險。
1. 睡醒後要先暖身:可以在被窩內先活動身體關節,從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀,到腹部、脖子、頭部等,每一個關節處活動10次,等身體暖和後再起身下床。
2. 隨時喝溫熱水:居家或外出時,可以準備一個保溫水壺,隨時喝溫熱開水,除了增加身體代謝促進血液循環外,更可以因為溫熱水進入體內後,讓全身不易感覺寒冷。
3. 穿茩滬咫漈}保暖:若要外出,採洋b式穿法,先穿茷O暖的衛生衣,再加上背心或毛衣,外套可選擇具有防風雨功能,以免因為天冷潮濕影響到外套保暖功能,且要注意手腳保暖,不論在室內或戶外,穿蚅子及戴手套,當手腳保暖足夠後,身體比較不易感寒冷。
4. 戶外活動配件要齊:若在寒冷天氣到戶外活動時,帽子、圍巾、口罩、防水手套、防滑鞋子等缺一不可,以增加戶外的抗寒能力。
|