7月13日，文憑試放榜日。你等候着拿取成績表的時刻，這等待時間特別難熬。好不容易等到老師叫出你的名字，你一看成績表，你會？
放榜前後感到壓力是常見的。就處理壓力的方法（Coping strategy），「正面技巧」（Positive techniques）是有效處理壓力之方法之一。其中的一項，就是在事前預測可能出現問題的不同狀況，並預先考慮要如何處理這些狀況，以減少發生時的惶恐不安。簡單來說，就是「居安思危」。
回到放榜當天，同學接過成績表的時候，其實離不開三種狀況：（一）比預期成績為佳；（二）比預期成績為差；或（三）與預期成績相若。當中情緒起伏最大者，無疑是出現在前兩種狀況。
要有效處理放榜時所出現的情緒，我們需要預先準備。同學可想像不同狀況出現時可以作出的回應。同學可以沿着以下這些問題思考：
1. 你是否已經得到某院校的有條件取錄通知？
2. 你有否就某感興趣的非聯招院校的課程報名？你是否已經了解到你可以選擇的不同出路，以及這些不同出路的分別之處？
3. 如果所考獲成績較期望的差，你會如何應付？例如在聯招上需要作出怎樣的調配？
4. 如果成績未必能考進資助大學的學士課程，你會怎樣？你會否考慮自資大學的課程，或副學士等的自資課程？會否重讀？海外升學是否一個選項？而家庭的經濟狀況又是否能夠支持這些選項？
5. 對已經得到有條件取錄通知的同學來說，你應想像如果成績達不到取錄要求的情況時，你會如何應付。
6. 如果成績是與過去幾年大學的最低收生分數相若，你又會如何處理？
7. 如果成績較預期為佳，你在聯招上會作出怎樣的改動？例如，你會否考慮嘗試把某幾個收生要求較高的科目（對你而言）放在名單較前的位置？
思考應對方法 免臨彷徨焦慮
就我個人經驗而言，不論成績分數高低，當同學事前已經就不同情況思考過一些應對方法，他們在放榜當日的表現一般是較為清晰穩妥。而感到彷徨焦慮的同學，往往是事前並未作通盤考慮的。
放榜當日，有喜有悲，實是人之常情。不過同學其實還是有不少出路的選擇，實宜以平常心面對。祝願各位的成績都能反映出你們在過程當中的努力！■文浩輝（學校發展主任）香港中文大學教育學院「賽馬會鼓掌．創你程計劃」