精神科醫生在情緒講座中，拿出一隻杯， 並開始把水倒進去。在場眾人看着，心想又是在說那老生常談的半杯水道理。醫生繼續倒水進杯內，慢慢地水開始滿了。大家正奇怪這醫生正在做什麼呢？為何不立刻停止？再這樣下去水就會滿瀉了。
患情緒病煎熬難耐
如果內心真的有一隻杯的話，我們的情緒就好比杯中水。我們有時的確控制不了情緒何時出現，何時停止。而情緒病就好像內心這隻杯經常盛滿負面情緒一樣，人們也許同樣感到無助不安，不知如何是好。心想這狀況何時才完結？我為何會這樣？
真正經歷情緒病的人會明白，那揮之不去的苦澀是何等的煎熬難耐。不想經歷這些負面感受，是人之常情的事。
我曾認識一位情緒病病人，他是大學生，在同一時間參加三四份義務工作及兼職。他永遠也很忙，為的就是要讓自己沒時間想負面的東西。他更刻意在家中裝作一切正常，家人甚至不知他在見精神科醫生。當和他談及日常生活時，他可以很平靜，但當和他談及情緒甚至他的過去，他就變得很迷茫，不願多談。我明白他不是刻意不合作，只是當觸及負面情緒及經歷時，真的使他很不安。
那麼我們可以如何回應呢？除了再問為何負面情緒總是出現，繼續逃避觸及自己的負面感受，還有其他出路嗎？
莫讓情緒病支配人生
心理治療中的「接納與承諾療法」（Acceptance and Commitment Therapy），談及「心理彈性」 （psychological flexibility），指的就是人能否慢慢留意着當下這一刻，不加批判地真正接納自己的各樣感受經驗。
我們未必可以改變自己負面情緒，但當我們能選擇擁抱接納自己的經歷，繼而向着自己人生價值努力，情緒病就不再像以往般支配人生了。
由逃避到能夠接納情感當然非一朝一夕，關鍵在於能否調整那不安的感覺，在一個合適的速度下，回顧及理解自己的感受想法。此刻精神科醫生的角色，就是讓病人能感到被理解及有安全感，慢慢認識及接納自己，像找到「鏡中」的自己一樣。這樣才有力量接受往後的藥物及心理治療，從而處理情緒問題。
講座中，正當大家想着醫生何時才停止再倒水之際，沒想到醫生手上的其實是一隻方便攜帶的伸縮杯，只需稍微拉長杯身，就能盛載更多倒進去的水。
從今天起，讓我們一同嘗試慢慢使這內心的情緒杯變大一點，盛載人生的不同情感及經歷吧！
■香港心理衞生會委員 鍾國恆醫生（精神科）