古語有云：「天有不測之風雲，人有霎時之禍福」。其實，無論是天災、戰亂、暴力罪行、飛來橫禍......災難或意外突然而來，令人措手不及，以至沒法作出適當的心理準備及調整。
例如前陣子美國小天后Ariana Grande在英國曼徹斯特的演唱會發生恐怖襲擊，有炸彈爆炸，造成多人傷亡。現場原本歡歡喜喜享受音樂會的樂迷，突然面對那麼可怕的場景，身心衝擊之大，可想而知。
不親歷同受影響
親身經歷或目睹災難事故發生的人，有可能會開始質疑，個人對所處的生活環境以至世界有多少掌控；事件可能會帶來沉重的壓力，令人心理受創傷，產生恐懼、哀傷、自責、憤怒，個人信心及信仰備受動搖，感到迷惘及失去方向。
我們可能以為最受事故影響，是那些親歷其境的人。其實，以下都可以是受影響的人士︰在當時或透過傳媒報道目睹災難發生經過的人士，例如鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工、得悉親友遇難、失蹤或受威脅的人士，甚至關心災情的普羅大眾。
受事故影響的人士，部分會順利渡過最危急的關頭，即時引發的壓力反應，也會逐漸緩和。也有一些受影響人士，可能會之後一段時間才出現情緒反應。
身體思想行為可見端倪
常見的壓力反應，包括在身體方面，可能出現冒汗、頭暈、呼吸急促或感覺呼吸困難、疲倦、頭痛、胸口疼痛、作嘔作悶、身體顫抖的狀態；情緒方面，可能出現震驚、哀傷、否認事實、抑鬱、容易激動、內疚、無助及無望、焦慮驚慌；思想方面，可能會感到困惑混亂、反覆出現災難的情景、思想或片段、猶豫不決、過分警覺、難以集中精神；行為方面，包括胃口不佳、對周遭事物失去興趣、逃避任何與災難相關的思想及引發之情感、活動、話題或場合，不想與人接觸、失眠、發噩夢，嘗試用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己等反應。
若受災難影響，有些人可能會較容易出現情緒困擾，例如本身生活上已有很大壓力或已出現情緒問題、之前曾經歷災難或創傷事故、正在經歷喪親或突然失去重要事物（例：財產、健康）的痛苦，或女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀的女性），都是較易出現情緒困擾的人士。
下周本欄將建議，如何紓解災難帶來的心理壓力。
如想透過手機應用程式尋求情緒支援，可下載「輔負得正」手機應用程式。 ■香港心理衞生會
輔導服務︰3583 1196