■原地踏步。資料圖片香港註冊中醫師 楊沃林
最近接診幾個病人，都是有嚴重腳腫。
一般人如果久坐久站，都容易發生腳腫的情況，但如果是長期腳腫，就一定要注意了。心臟、肝臟、腎臟等器官出現問題均會引起水腫，這種水腫一般按壓後皮膚會出現小凹，而還有另一類水腫，按壓後無凹陷的則可能是服用降壓藥、痛風、靜脈曲張等因素引起。
如果以前有心臟病史，現在出現腳腫，而且伴有胸悶、活動後氣喘等症狀，就要考慮是心臟病性水腫，一定要及時就醫，否則可能會出現嚴重後果。
手腳冰冷，這意味着身體代謝水平低下，怕冷和血液循環有很大的關係。中醫認為，氣血不足、陽虛等情況，都能影響血液的運行輸送，末梢血液循環差就會造成手腳冰冷。
簡單的原地踏步運動是可以輕鬆改善腳腫、手腳冰冷的問題。
原地踏步運動時，可以同時刺激到膀胱經以及足三陰經，包括腎經、脾經、肝經，足三陰經，精氣充足，可以宣通陽氣於上，讓更多的氣血上達頭面。
腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，踏步就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。
腳與人體的腎經關係密切，而踏步實際上是刺激了腎經穴位。因為足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。
踏步同時可以刺激到膀胱經以及足三陰經，包括腎經、脾經、肝經，足三陰陽氣一足，可以宣通陽氣於上，讓更多的氣血上達頭面。
踏步刺激足底，不但可以刺激腦部氣血運行，更重要的是可以引浮陽下行，從膀胱經、腎經而下歸於足底，這是一種潛陽的方法。
此外，如果有中風先兆，出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯，這時要及時地預防中風，而踏步即是一個極其有效的治療手段。
踏步可以潛陽，引火下行，大凡陽氣上浮、虛火上炎的疾病都能有效紓緩。
高血壓、頭暈等等，如果是由於虛火上浮而引起的，踏步都會有明顯的效果。
經常踏步，可以有效改善腦部的氣血循環。一邊踏步，一邊進行深呼吸，可以讓大腦馬上充滿活力，而且能緩解緊張的精神壓力。踏步不僅可以補助腎氣，也有益腎壯陽的功效，可改善性功能。
男性小便不暢，是前列腺病，多見於前列腺肥大、前列腺炎等，是由於膀胱氣化不利所造成的。踏步刺激足底即是治療前列腺病的一個小妙法。
踏步不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
踏步可以避免另一些運動損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。