中醫學除了治病，亦重治未病、談養生，作為中醫師，日常生活中最常被問及哪些食療可以改善體質。其實食療跟隨個體不同、節氣不同而有所差別，最老生常談的，還是清淡飲食、五味（辛、甘、苦、酸、鹹）不偏、飲食定時有節制、少食油膩煎炸生冷、多選擇新鮮食物、少吃化學加工食物、不偏食。看似是常識的事情，要執行起來卻很難，能做到，相信離健康不遠了。加上，要養生，除了花錢買好食材，做運動、練養生操，還是需要的，畢竟，健康不是光靠金錢就能一定買到。
文、圖︰香港中醫學會 盧慶薇中醫師
現今資訊流行，不難找到一些養生操去學習，其中一個廣泛流傳的，便是藥王孫思邈的《養生十三式》。孫思邈，是隋唐時期的一名良醫，雖然年幼時體弱多病，但憑個人努力，博覽群書，除成為術德兼備的名醫，亦得享高壽，至一百零二歲歿（甚至有傳活至一百四十一歲）。後世從其著作中，總結出《養生十三式》，由於具體操作已不可考，筆者所介紹的操作方法或與其他資源不同，而且每人體質、體能不盡相同，如有疑間，需請教醫療或運動的專業人士。
最後，希望大家可以明白預期與事實的差別，很多人會預期一個90歲的長者會行動不便，但事實上，還有已達耄耋之年的老友記仍能行動自如、思維清晰。最近曾收看一個採訪不同國家長者的電視節目，不難發現，一些「不認老」的長者，他們退休後仍持續學習、運動健身、玩樂、照顧自己，晚年的生活仍活得健康、精彩、快樂。
《呂氏春秋．季春紀．季春》：「流水不腐，戶樞不蠹，動也。」意指流動的水不會腐敗，常轉動的門軸不會被蟲蛀蝕。比喻事物常活動則不易被侵蝕破壞，適度運動可保持身體健康。雖然我們不能控制壽命的長短，但活得是否健康，某程度上，還是自己能控制的。