三十多年前，我在香港師從吳式太極拳名師胡勝師傅練習吳式太極拳。上世紀九十年代初，我到南京投資做中藥和保健食品生意，在南京呆了三十多年，此其間我曾全國去尋師訪友，先後跟隨多位名師學習楊式、陳式、趙堡、孫式、武式太極拳。
2004年我編著的《實用太極拳防治百病》，由江蘇科技出版社出版發行，我個人和該著作都被《中國太極拳辭典》收錄記載。
我練了四十多年的太極拳，近年幾乎完全不打太極拳了。因為我找到更加適合自己鍛煉的「導引術」。導引術源於上古的舞蹈動作，「導」體內的氣、「引」身體的血。導引術是通過經絡的傳導來產生局部或全身性的反應，使人體內部的各種生理機能受到刺激而逐漸回復正常，從而達到疏通經絡、暢達氣血、消除疲勞、增強體質、預防疾病、延年益壽的養生方法。
我在《男人的養生術》一書中敘述我教病人老邱練習導引術的故事：美女撒嬌，這是改自陳式太極拳纏絲勁的身法練習動作。老邱學習了幾天仍無法正確掌握動作要領。我向他講解練習此動作的功效，就是通過肩膀前後的推扭抖動，起到活動脊柱、強化腰腹的功能，從而令上至頭頂，下至腳底，全身的血液循環暢通順達。
老邱突然明白過來，他隨即扭腰擺臀，雙手交替在身體前後甩動，他這樣做的動作恰好將脊柱扭動起來了。我說就是要這效果！老邱笑起來，他說：「這是美女撒嬌，見慣了！」
脊柱是人體軀幹的支柱。它位於頸、軀幹和盆骨的背面正中，是人體軀幹的中軸。脊柱??載着人體大部分重量。有科學家認為，人類進化為直立位生活，明顯地增加了脊柱的負重及椎間盤的壓力，因而使脊柱容易遭受損傷而致病。還有專家指出，人直立而極容易造成大腦缺血缺氧。
脊柱出現問題，可以引起頸肩痛、腰腿痛，還可以引起心律失常、頭痛，眩暈、胃痛、血壓升高和性功能障礙等全身功能障礙疾病。
「美女撒嬌」只要抖動三分鐘，氣血就會自腳底傳遍全身，身體輕鬆舒適。
長期堅持此練習，高血壓、高血脂、高血糖全都會下降，腰酸背痛、失眠會消失；頭痛、便秘、痔瘡等全部得到改善，甚至痊癒。
美女撒嬌的具體方法和要領如下：
兩腳與肩同寬站立，全身放鬆，兩腿微曲，腳趾抓地；以肩膀右前左後、左前右後重複帶動全身，全身一左一右地隨身體扭轉而抖動。
通過抖動，人體各個部位的機能啓動，能增強肌骨功能，增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能；還能疏通經絡，有利於體內各組織、器官的運作與協調，促進氣血物質循環，經絡暢通，氣行血暢，氣血通達，增強體質。
「腰粗」是腹型肥胖，不僅會誘發脂肪肝、糖尿病、心血管疾病等代謝類疾病，還與癌症的發生密切相關。
一項歐洲針對四萬三千多名成年人，隨訪了12年的研究表明，腰圍每增加11厘米和肥胖相關的十種癌症（比如腎癌、肝癌）增加13%，大腸癌的風險增加 22% 。
練習美女撒嬌導引術，可以燃消腹部脂肪、瘦腰。■香港註冊中醫師 楊沃林